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這樣做操美胸又瘦腿！

來源：健康一線 2017年01月09日手機看

瘦腿方法有哪些？對于女性來說，都想擁有纖長的美腿，但是由于平時缺少鍛煉，使腿部脂肪比較多，顯得比較臃腫，該怎樣瘦腿呢？下面健康一線小編為大家介紹瘦腿方法有哪些。

這樣做操美胸又瘦腿！

想不想同時減掉大象腿，又能塑造完美胸型呢?今天小編教大家一套時尚美體操，一次滿足你瘦腿又豐胸的兩個愿望!這套美體操利用半蹲和上半身扭轉(zhuǎn)的動作增加腿部循環(huán)，改善體態(tài)并使身體兩側(cè)肌肉均衡發(fā)展，從而鍛煉出凹凸有致的身材。

知道嗎？姿勢不正確也會造成肥胖體質(zhì)。由于平日各種壞習(xí)慣，令支撐骨盆的肌肉的機能低下，造成骨盆不正，筋肉平衡進一步崩潰，導(dǎo)致新陳代謝速度減慢，廢物積聚在體內(nèi)，易胖體質(zhì)從此形成。現(xiàn)在為了糾正以上壞習(xí)慣，我們來做做美體操，大家依照上圖動作挺胸收腹站好。

站好后，開始我們的第一個動作。首先是慢慢的吐氣，跟著呼吸的節(jié)奏身體慢慢地往下蹲，感覺尾椎朝下延伸,大約身體成45度角時，吸氣，維持半蹲姿勢5-10秒，雙手打開與肩同寬，停在胸前，停留3-5個呼吸。

接下來，我們就要重點來練一組塑造美胸的動作。這組動作伸展背部下端，使腎上腺受益，穩(wěn)定身心情緒。同時改善姿勢不良所引起的背部疼痛，放松脊椎，加速體內(nèi)循環(huán)代謝。我們先吸氣，雙手慢慢舉起，于頭頂上方將掌心合起，感覺脊椎向上伸展。

接著吐氣，將右手張開，同時轉(zhuǎn)動頭部，眼睛看向右手指尖，膝蓋倒向左邊，停留3~5個呼吸。吸氣，回到動作2，換邊進行相同動作。這個動作主要是通過橫膈膜的運動，溫柔按摩腹部，幫助消化，提升腸胃代謝力。