4招讓你快速瘦腰美女都靠它！

來源：健康一線 2017年05月10日手機(jī)看

春天已經(jīng)到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎。為了避免出現(xiàn)春天不減肥，夏天徒傷悲這樣的悲劇出現(xiàn)。各位女生們，囤積了一個(gè)冬季的脂肪，是該減減了。下面這3招，助你快速見效，水桶腰遍水蛇腰。

4招讓你快速瘦腰美女都靠它！

1、俯身屈腿

面部朝下，胯部貼在健身球上，雙手撐地，兩腿分開與肩同寬并彎曲膝蓋，同時(shí)腳背自然彎曲，腳心朝上，大腿與地面保持平衡，收緊臀部及腹部的同時(shí)，上下擺動(dòng)雙腿，注意不要拱背，盡量保持球的穩(wěn)定，不要讓球來回滾動(dòng)。

2、左右擺腿

兩腿夾球上舉，上半身平躺穩(wěn)定。腿夾球左右旋轉(zhuǎn)，保持較慢的旋轉(zhuǎn)速度。

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