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美國(guó)研究預(yù)防高血壓九種方法

來源：健康一線        2016年04月29日 手機(jī)看

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高血壓癥狀是什么 梁一木  西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

美國(guó)研究人員認(rèn)為以下九種方法可以幫助你更好的平穩(wěn)降壓：

1、戒煙 ；

2、減肥，女性體重較輕的人應(yīng)該限制每天的飲酒；

3、減少鈉的攝入量（每天食鹽的攝入量不超過6克食鹽）；

4、增加鍛煉（每天散步和其它活動(dòng)30--40分鐘）；

5、多食水果和蔬菜 ；

6、每天多食含鉀食品（建議鉀的攝入量每天為3.5g，約每天食3支香蕉，喝桔汁三杯）；

7、飲食中含有足夠的鈣（每天應(yīng)該攝入大約1300mg的鈣）；

8、限制飽和脂肪的攝入；

9、限制膽固醇的攝入。（實(shí)習(xí)編輯：周娜娜）

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