高血壓患者中，約有14%常常無(wú)不適癥狀，故思想容易麻痹，而忽視科學(xué)治療。專家們認(rèn)為，防治高血壓病的一些觀念應(yīng)適當(dāng)更新，并提出以下措施。
情緒穩(wěn)定，應(yīng)少怒 對(duì)于高血壓患者，除藥物治療外，保持心理平衡非常重要。因?yàn)槿嗽诰o張、激動(dòng)、恐懼或者憤怒時(shí)，可出現(xiàn)心悸、氣急及血壓升高，甚至?xí)鹉X血管痙攣或腦血管破裂中風(fēng)致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。所以，對(duì)于高血壓患者，如遇不滿意的人和事時(shí)，應(yīng)進(jìn)行“冷處理”，盡量避免正面沖中突；同時(shí)，患者應(yīng)培養(yǎng)自己多方面的興趣愛(ài)好，適當(dāng)參加力所能及的社會(huì)公益活動(dòng)，努力培養(yǎng)高尚情操，豁達(dá)胸懷。這些，對(duì)高血壓病的防治均很重要。
多運(yùn)動(dòng)，改晨練為午后練 高血壓病患者，應(yīng)改晨練為午后練為好。因?yàn)榍宄?，特別在冬春季節(jié)、天氣較冷，人受寒冷空氣的刺激，可使血管收縮，使血壓升高，可加重高血壓病病情。早上6點(diǎn)鐘至中午，是心腦血管病的多發(fā)時(shí)間。因?yàn)樵绯啃押蟮难芄δ苷系K多于睡眠時(shí)，交感神經(jīng)的興奮灶也比較敏感，應(yīng)激反應(yīng)的應(yīng)激激素和心率、血壓均在晨間上升。日本某醫(yī)學(xué)院的統(tǒng)計(jì)分析也指出，早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動(dòng)，是發(fā)生猝死的常見(jiàn)原因。所以提倡高血壓患者，在每天下午4～5點(diǎn)鐘時(shí)，去戶外進(jìn)行緩慢運(yùn)動(dòng)，如步行、打太極拳、做廣播操，或反復(fù)上下樓梯等。這些活動(dòng)，既比較安全，又有利于降壓，且對(duì)健康有益。
減肥去脂，應(yīng)少吃動(dòng)物脂肪 防治肥胖及高脂血癥，對(duì)高血壓病防治很重要。除運(yùn)動(dòng)外，少吃肥膩、熏烤食品、動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟及高膽固醇食物，就能防治肥胖及高脂血癥，也對(duì)高血壓病起防治作用。
應(yīng)少食鹽，忌咽酒 高血壓患者，應(yīng)戒煙，少飲酒類、咖啡等。每天鹽的用量應(yīng)少于5克，一般以3克為宜。
適當(dāng)娛樂(lè)，生活有節(jié) 高血壓患者，生活起居一定要有規(guī)律，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng)，應(yīng)注意有節(jié)、有度，每次一般持續(xù)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)