中年人高血壓患者，應(yīng)將血壓降到人體最大能耐受的程度，在此水平上患者的心腦血管并發(fā)癥的危險性也最低。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（who）最新研究報告，中年高血壓患者的理想血壓，以120～130/80毫米汞柱（1 6.0～1 7.4/10.6千帕）為宣。中年人患了高血壓病后，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下堅持服藥以外，還應(yīng)做到以下一些防治措施。
調(diào)節(jié)情志，穩(wěn)定情緒 良好健康的情緒，是血壓穩(wěn)定的重要因素。暴怒、激動之時，人的血壓值急劇升高30毫米汞柱（或4.0千帕）左右。所以，對中年高血壓患者來說，保持思想平靜、淡泊名利，不患得患失，控制情緒波動，不僅有利于血壓穩(wěn)定，也是保證健康長壽的重要因素。
起居有常，生活有節(jié) 對中年高血壓患者，起居有常，生活有規(guī)律，是穩(wěn)定血壓、恢復(fù)健康的重要保證。首先要有充足的睡眠時間，每天不應(yīng)低于8小時。
一、為了保證睡眠質(zhì)量，應(yīng)注意以下一些事宜：
①睡前1小時，要避免過度的思維活動，也不要看電視、聽音樂、喝茶或喝咖啡、吸煙等，睡前也不宜吃東西，更不宜吃得過飽。
②睡姿，以右側(cè)臥位姿勢為宜，使心臟不受壓迫。
③枕頭不宜墊得過高，如高血壓病伴失眠者，可使用內(nèi)裝茶渣、菊花、石決明的枕頭，有利于降壓安神。
④以南北朝向擺放床最好，以便身體、血脈與地球磁場磁力線平行，有利于血液循環(huán)與降低血壓。
應(yīng)節(jié)制房事：中年高血壓患者，應(yīng)慎房事，因為過度性生活會使血壓升高。一般，以清晨性交為宜，并要控制性生活的頻度與持續(xù)時間，每周以1～2次為宜。
二、性交的注意事項如下：
①疲勞、飽餐、酒后不要性交。
②頭痛、頭昏、眼花時不要性交。
③血壓不穩(wěn)定時不要性交，以免發(fā)生腦血管意外或心肌梗死；
④性交過程中，如感到胸悶、心悸、氣短等，應(yīng)立即終止性交，應(yīng)安靜休息，并服用強心降壓藥。
運動鍛煉加減肥 減肥，不但可以降低血壓，還可有效地預(yù)防動脈粥樣硬化，是良好的降壓方法之一。減肥，不能亂用瀉藥，應(yīng)當(dāng)采取適當(dāng)控制飲食、增加運動量等綜合措施。進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，如散步、慢跑、體操、打太極拳、做氣功等，不僅有利于改善血壓增強體質(zhì)，而且還可以達到減肥的目的。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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