高血壓是中老年人的常見(jiàn)病。人們一旦患了高血壓，就應(yīng)終身服用降壓藥。但降壓藥有一定的副作用，這會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害。為此，專(zhuān)家提出如下八種自然降壓法：
一、要少加班：據(jù)調(diào)查資料顯示，40歲以上的人每周工作超過(guò)41個(gè)小時(shí)，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比每周工作40個(gè)小時(shí)以下的人增加15%。因此，人們應(yīng)盡可能地在上班的時(shí)間完成自己的工作，不要經(jīng)常加班。
二、要多走路：臨床研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持步行5公里以上的成年人，其患高血壓的幾率要比很少走路的人少70%。因此，專(zhuān)家建議上班族應(yīng)盡量走路上下班，或是在坐公共汽車(chē)時(shí)提前一站下車(chē)，以保證自己每天走路的距離達(dá)到鍛煉的要求。
三、要多吃粗糧、水果和蔬菜：粗糧、水果和蔬菜都有擴(kuò)張血管、清除血管壁上沉積物的作用。因此，人們多吃粗糧、水果和蔬菜可降低患高血壓的幾率。
四、要少吃鹽：鹽的主要成分是氯化鈉。人體攝入過(guò)量的氯化鈉會(huì)引起血壓的升高。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成年人每人每天氯化鈉的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。另外，人們除了要注意在菜里少放鹽外，還應(yīng)少吃高鹽的食物，如薯片、方便面、醬菜等。
五、要注意減肥：據(jù)調(diào)查資料顯示，有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血壓。因此，人們應(yīng)積極地進(jìn)行減肥，以預(yù)防高血壓的發(fā)生。
六、要少喝酒：喝酒是引發(fā)高血壓的原因之一。因此，人們應(yīng)少喝酒或不喝酒。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每天飲紅酒的量不應(yīng)超過(guò)120毫升，飲啤酒的量不應(yīng)超過(guò)500毫升（1瓶）。
七、經(jīng)常和親人擁抱：臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人經(jīng)常和自己的親人擁抱，可以起到舒張血管、降低血壓的作用。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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