避免精神緊張，保持良好的情緒，切勿大喜大悲，性情溫和平坦，據(jù)研究，激動(dòng)、暴怒、悲慟之時(shí)，血壓可比平時(shí)升高，因此，高血壓患者應(yīng)保持舒暢、樂(lè)觀向上的心情，能夠自我調(diào)節(jié)和控制情緒波動(dòng)，睡眠充足，是保證病人病情穩(wěn)定的重要因素。
飲食護(hù)理體系
高血壓降壓食譜指南飲食護(hù)理體系飲食與高血壓病有直接的關(guān)系，應(yīng)注意合理飲食，做到以下幾點(diǎn)：
飲食要適量。根據(jù)高血壓病人的體質(zhì)、活動(dòng)量大小、性別等具體情況而定。肥胖者要適當(dāng)控制進(jìn)食量，一日2餐以微飽即可，多吃蔬菜和清淡飲食，以限制營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和防止總熱量攝入過(guò)多。但瘦人也勿暴飲暴食，特別夜晚人體代謝較慢，耗能較少，故晚餐亦應(yīng)”忍三分饑，吃七分飽“。
限制鈉鹽攝入。食入鈉鹽過(guò)多，使高血壓患者體內(nèi)水鈉潴留，血容量增加，從而使心臟排出量增加而致血壓升高。一般認(rèn)為，每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5g以下。
降血壓運(yùn)動(dòng)節(jié)食兩手抓限制脂肪、膽固醇的攝入，提倡高蛋白飲食。因高血壓病人多數(shù)有高血脂癥，高脂、高膽固醇飲食易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，血粘稠度增加使血管收縮，血壓升高，嚴(yán)重者導(dǎo)致腦卒中的發(fā)生。高蛋白飲食可改善血管彈性延緩血管硬化，并能促進(jìn)鈉鹽的代謝。因此，高血壓患者應(yīng)以低動(dòng)物脂肪、高蛋白、高維生素的食物為宜。
藥物預(yù)防體系
藥物預(yù)防的目的就是控制高血壓，擴(kuò)張血管，減輕心臟負(fù)擔(dān)。一定要遵醫(yī)囑服藥，藥物劑量一般從小劑量開始，逐漸增加，達(dá)到降壓目的后再改用維持量以鞏固療效，以免因血壓降的過(guò)快或過(guò)低引起頭暈乏力，甚至可誘發(fā)腦血栓和腦出血。
患者應(yīng)定期到醫(yī)院或社區(qū)復(fù)查血壓，以供醫(yī)生根據(jù)變化的參數(shù)調(diào)整用藥。高血壓伴冠心病患者應(yīng)常備治療心絞痛或心肌梗死藥物，如硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等，白天隨身攜帶，夜晚放在枕旁，以備應(yīng)急之用。
行為預(yù)防體系
高血壓患者改變體位動(dòng)作應(yīng)緩慢，勿猛起猛坐，尤其是老年患者，夜間起床時(shí)更要小心，以免出現(xiàn)直立性低血壓引起昏厥。在冬季外出時(shí)多穿衣服，特別是從溫暖處到寒冷的地方去時(shí)，由于寒冷刺激，交感神經(jīng)興奮性增高—血管收縮—小動(dòng)脈持續(xù)痙攣—血壓升高，所以應(yīng)引起足夠的重視。
每日早上起床及白天進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)后，要注意補(bǔ)充水分，避免因出汗、呼吸等水分丟失過(guò)多，使血液粘稠度增加。
加強(qiáng)自我保健意識(shí)每天睡覺(jué)前溫水泡腳，泡腳后按摩足底、足背至全足，對(duì)高血壓患者可起到健腦益智、暢通周身血?dú)獾淖饔?。鍛煉身體要根據(jù)自身情況適可而止，合理休息，做到勞逸結(jié)合，忌煙酒刺激。體力活動(dòng)如打太極拳、散步、體操、做家務(wù)等，對(duì)高血壓病人大有好處。
而吸煙和飲酒過(guò)多，可引起大腦皮質(zhì)高度興奮，加快心率，加速動(dòng)脈粥樣硬化，升高血壓。同時(shí)，大量飲酒還可誘發(fā)腦出血、冠心病等。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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