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吃菜降血壓秋季正當(dāng)時

來源：健康一線 2016年07月14日手機看

高血壓癥狀是什么梁一木西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

為提高人們對心血管疾病的重視，1999年，世界心臟病聯(lián)盟將每年9月份最后一個星期日定為世界心臟病日，目的是喚起人們提高對心血管病及其危險因素（缺乏運動、吸煙等）的認識；同時作為預(yù)防心血管疾病的手段，開展控制危險因素的宣教活動。

心血管疾病全球每年引起約1600萬人死亡，其中死于心肌梗死的720萬人中近50%是高血壓引起的，今后20年其發(fā)病率還將增長60%。如不采取有效措施，心血管疾病將使人類健康受到更大的威脅。

今年的9月27日，世界心臟病日。讓我們在這個重要的健康節(jié)日到來之際，關(guān)心關(guān)心我們自己的“心”吧。

很多人都知道，血壓有晝夜波動規(guī)律，其實血壓還有季節(jié)性變化規(guī)律。夏天一般是血壓較低的季節(jié)，而秋冬季血壓則普遍較高。

進入秋天，天氣逐漸變得涼快起來，加上秋季又是豐收的季節(jié)，往往使人胃口大開，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動。

因此，高血壓患者在夏秋交替之季，應(yīng)注意保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，控制食量，少吃油膩食品。可適當(dāng)多吃一些潤燥、降壓的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。高血壓患者應(yīng)以清補為主，可選擇一些既有豐富營養(yǎng)，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、百合等。肉類則適當(dāng)多吃魚蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類（白肉），少吃豬牛羊肉等紅肉。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）