控制血壓的方法

來源：健康一線 2016年07月15日手機看

高血壓是屬于終身的慢性疾病，因此對于高血壓患者來說是一個終身服藥的過程，那么對于高血壓患者如何做好保持血壓平衡的效果呢？在日常的生活當(dāng)中高血壓患者應(yīng)該做好哪些方面的工作呢？下面就讓我們詳細的了解一下相關(guān)的內(nèi)容。

控制高血壓是一個長期的過程，必須注意以下幾點：

（1）養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：在工作與生活中，要勞逸結(jié)合，避免過度勞累緊張；要戒煙、少喝酒，因尼古丁和酒精都會令血壓升高?？刂企w重在正常范圍。避免進食高糖分﹑高脂肪和高膽固醇食品。

（2）適當(dāng)運動：選擇合適的運動種類和運動量進行鍛煉。如做廣播操、練太極拳、打羽毛球等。每次運動結(jié)束后，要做一些恢復(fù)運動，如散步等一，不要立即停止運動。當(dāng)然，嚴(yán)重高血壓或心肺功能不良者不宜進行過多運動。

（3）藥物療法：遵從醫(yī)囑，選用適當(dāng)?shù)慕祲核幬?；服藥要?guī)律，不要隨便停藥，否則易引起血壓波動，加重血管損害；降血壓不宜過低，以免造成腦缺血甚至腦梗死。

（4）定期測量血壓：有條件者，最好家中備一個血壓計，可以隨時觀察血壓高低，并酌情加減降壓藥物。

（5）低鹽飲食：世界衛(wèi)生組織建議人們每日攝入食鹽3-5克。飲食宜清淡﹐少吃鹽﹑豉油及太咸的食物。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）

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