對(duì)于患有高血壓的患者來說，不可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)，這對(duì)控制血壓的正常時(shí)也是非常有幫助的，那么哪些健身運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者來說最合適呢？下面就讓我們?cè)敿?xì)的了解一下相關(guān)的內(nèi)容。
一、按摩頭面兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。
二、甩手自然站立，兩臂前后自然放松搖動(dòng)100～200次。
三、按摩肚臍用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風(fēng)。
四、伸展四肢兩腳和兩手伸屈運(yùn)動(dòng)（目的是通過伸屈四肢活動(dòng)，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性），然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復(fù)做5～10次。
五、平舉運(yùn)動(dòng)兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側(cè)舉，然后左臂經(jīng)下向外繞環(huán)至前舉，右臂經(jīng)下向內(nèi)繞環(huán)至側(cè)舉，右臂和左臂重復(fù)上述動(dòng)作，連做5～10次。
六、捶背兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時(shí)捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
七、拍打胸部兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。
八、蹬摩腳心仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強(qiáng)身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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