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有益于降低血壓的食物

來(lái)源：健康一線 2016年07月15日手機(jī)看

高血壓癥狀是什么梁一木西安交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吃兩根香蕉可以使血壓降低百分之十，另外黑巧克力也有降壓效果，每天3個(gè)蘋果可預(yù)防心臟病，每天攝取10克蘋果當(dāng)中的纖維可以讓心臟病發(fā)病的幾率降低14%，而且可以讓冠心病的死亡率降低27%。

我們?nèi)粘Ｊ秤玫挠薪祲鹤饔玫氖澄锎笾赂爬ㄆ饋?lái)，有這么幾類：

①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；

②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；

④花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；

⑤水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

⑥動(dòng)物類及其他：牛奶（脫脂）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。（實(shí)習(xí)編輯：權(quán)小龍）