高血壓患者應(yīng)掌握的生活起居十要點

來源：健康一線 2016年07月15日手機看

高血壓是一種很常見的心腦血管疾病，它的到來給人們的生活造成了很大的影響，下面就跟隨小編一起去看看高血壓患者應(yīng)掌握的生活起居十要點都有哪些吧。

1、有規(guī)律地生活，是穩(wěn)定血壓、恢復健康的良好生活習慣。高血壓患者生活要有規(guī)律，每天按時睡覺、按時起床，并制訂出生舌時間表，即使是節(jié)假日或來親朋好友也要注意不打亂自己的“生吻鐘”節(jié)律，也不要因為工作、社交活動、家庭瑣事等而隨便破壞正常的作息制度。

2、工作與休息要交替進行，應(yīng)做到勞逸結(jié)合、勞逸有度，應(yīng)避免過于勞累，體力勞動之后應(yīng)注意充分休息，而腦力勞動之后應(yīng)注意精神松弛。

3、經(jīng)常堅持有益于降壓的體育鍛煉或體力活動（如家務(wù)勞動等），但活動量要適度，每次活動都不要太累，盡量要避免久行、久立、久坐及久臥。

4、病情較重的高血壓患者及患高血壓病的老人，行動應(yīng)緩慢，不要突然改變體位，彎腰、起立，起床動作定要緩慢，上下樓梯、上下汽車時應(yīng)注意安全，要防止踩空、跌倒或絆倒等的發(fā)生。

5、應(yīng)保持大便通暢，忌大便用力及長時間蹲廁，以免血壓急驟升高而致腦卒中等；同時，應(yīng)盡量不用蹲坑，而使用坐式便池，相對不容易發(fā)生腦血管意外。

6、高血壓患者收看電視的時間不宜過長，不宜看驚險小說、情節(jié)驚險的電視節(jié)目及競爭激烈的體育比賽轉(zhuǎn)播，并發(fā)心臟病的高血壓患者更是如此。

7、夏天使用電風扇的時間不宜過長、風力不宜過大，也不宜對著身體直吹；使用空調(diào)時，溫度不要調(diào)得太低，以免室內(nèi)外溫差相差過大，對穩(wěn)定患者血壓不利。

8、應(yīng)注意氣候變化，隨時增減衣服，特別在刮風下雨、寒流時，應(yīng)及時增加衣服，以防血壓升高。

9、出門上班或上街時，要注意安全，盡量少到人多擁擠、車多嘈雜的地方去；血壓較高和行動不便的高血壓病老人，外出時可使用拐杖，或可有家人陪同。

10、一般講，高血壓患者，秋末、春初及冬季寒冷季節(jié)，不宜安排外出旅游。一、二期高血壓患者，外出旅游距離不宜太遠，行程不宜過長，日程安排不宜過緊；三期高血壓患者，原則上不能安排外出旅游。（實習編輯：權(quán)小龍）

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