高血壓病是多發(fā)、常見病，多與遺傳家族史，情緒易激、體形肥胖、年齡升高、精神緊張職業(yè)、吸煙飲酒嗜好者有關(guān)。為此，小編為高齡老年人支幾招。
適當(dāng)鍛煉身體。有關(guān)資料統(tǒng)計，高血壓患者，經(jīng)鍛煉身體持續(xù)一個月上者，接近80%的達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。要經(jīng)常散步，慢跑，練習(xí)太極拳等，以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，調(diào)整植物神經(jīng)功能。
保持情緒穩(wěn)定。醫(yī)書上說：“喜怒傷氣，寒暑傷形，暴怒傷陰，暴喜傷陽”。“喜怒憂思恐驚”能改變?nèi)梭w的生理平衡，五臟、六腑受累。能導(dǎo)致血壓的驟增，心情舒暢，心態(tài)平衡則“陰平陽秘，精神乃治”。
適量飲水。水占人體組織成分65%，各種營養(yǎng)物質(zhì)，先溶于水，才能被吸收。組織細(xì)胞的水分減少30%-40%，皮膚就會干燥。因此，應(yīng)適量增液降壓。
飲食宜清淡、少鹽、少糖、少脂肪。食鹽能促進(jìn)飲食，增加唾液的分泌。但是老齡人舌味蕾減少，咸味感明顯下降，不自覺會增加食鹽的攝入量，導(dǎo)致內(nèi)平衡失調(diào)。另外，要選食低糖、低脂肪、低熱量的食品。多食用新鮮蔬菜和水果，以防引起肥胖。
定期查體。平時不測血壓，也無不適癥狀，自我感覺身體健康，偶有眩暈也不以為然，終至成大疾眩暈摔倒，威脅到生命安全。因此，要堅持定期查體。（實習(xí)編輯：權(quán)小龍）
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