高血壓患者如何降低風險

來源：健康一線 2016年07月17日手機看

全世界每三個成人中就有一例高血壓，這種病癥所導致的死亡人數約占所有中風和心臟病死亡人數的一半。在幾乎所有高收入國家，診斷和低價藥物治療的大范圍普及已經使全體人群的平均血壓大幅降低，并由此帶來心臟病死亡人數的降低。

所有成年人都應進行血壓檢查。如果出現高血壓，應向醫(yī)生征詢建議。

對某些人而言，改變生活方式（如停止煙草使用、采用健康飲食、定期鍛煉并避免有害使用酒精）足以控制血壓。減少鹽的攝入量也會有幫助。對其他人而言，光有這些改變還不夠，他們還需要處方藥才能使血壓得到控制。

成年人可以通過堅持按方吃藥并監(jiān)測自己的健康狀況來輔助治療。

高血壓患者如果同時患有高血糖或血膽固醇升高，所面臨的心臟病發(fā)作或中風的危險更大。因此，進行血糖、血膽固醇和尿白蛋白的定期檢查非常重要。

高血壓患者如何降低疾病風險？

每個人都能通過五項具體措施，把罹患高血壓并導致相應不良后果的幾率降到最低。

1。注重健康飲食：促進健康的生活方式，重點是嬰兒和青年人的營養(yǎng)要適當；將鹽的攝入量降至每日5克以下（略少于一湯匙）；每天吃五份水果和蔬菜；降低飽和脂肪和總脂肪攝入量。

2。避免有害使用酒精，例如，將酒精的攝入量限制在每天不超過一標準酒精單位。

3。進行身體活動：定期進行身體活動，鼓勵兒童和青年人進行身體活動（每天至少半小時）。保持正常體重：每減輕5公斤多余體重可使收縮壓下降2-10個點。

4。停止使用煙草和接觸煙草制品。

5。以健康的方式處理壓力，如可進行默想、適當的體育鍛煉和積極的社交活動等。（實習編輯：權小龍）

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