認(rèn)識(shí)良好姿勢(shì)
認(rèn)識(shí)良好姿勢(shì)并隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作，都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理，務(wù)必使腰部保持正常的曲度，并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部，減輕腰部之負(fù)擔(dān)。
腰部保健運(yùn)動(dòng)
1.放松運(yùn)動(dòng)
a.全身放松運(yùn)動(dòng)
仰臥，從腳趾開(kāi)始，向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松。
b.背肌放松運(yùn)動(dòng)
俯臥，再以肘部支撐。
2.平背運(yùn)動(dòng)
屈膝仰臥，將臀部夾緊，再收縮腹部，腰部曲度變平，緊貼地板;主要的目的乃在于使腰椎活動(dòng)自如。
工作環(huán)境
工作環(huán)境之評(píng)估與配合許多背痛之患者，經(jīng)治愈后，很容易復(fù)發(fā)，細(xì)究其因，往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系。檢視我們周遭各行各業(yè)，及所處環(huán)境之設(shè)計(jì)，是否與每個(gè)人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配，實(shí)應(yīng)做深入之評(píng)估與分析，再加以設(shè)計(jì)，方可健康愉快地進(jìn)行工作。
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