后背疼按摩三個穴位可以緩解

來源：健康一線 2017年11月23日手機看

1.按揉委中穴

取穴：應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。

按摩方法：

a、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次

b、兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

2.按揉肩井穴

取穴：大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

3.按揉肩貞穴

取穴：肩關節(jié)后下方，肩臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

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