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渾身無力如何按摩緩解

來源：健康一線 2017年12月15日手機看

疲勞如不重視，會造成過勞死，疲勞要以預(yù)防為主，進(jìn)行心理與身體的綜合調(diào)整，通過自我按摩就是非常好的緩解身心疲勞的一種手段。那么怎么通過按摩緩解疲勞無力呢？

1、按摩緩解身體疲勞：

在8分鐘內(nèi)，用食指或者中指分別按揉外關(guān)，內(nèi)關(guān)，后溪，勞宮，少府，合谷，陽池，陽溪等穴位60至80回，以酸脹為好；在10分鐘內(nèi)，用食指或者中指分別點按肝俞，脾俞，腎俞，百會，關(guān)元，手三里，陰陵泉，陽陵泉，足三里，三陰交等穴位60至80回，以酸脹為好；在3分鐘內(nèi)，分別將左右腳的前足掌放置在對側(cè)的足背上，交替反復(fù)地推擦30至50回，以酸痛為好；在2分鐘內(nèi)，用左右腳的腳底互相對搓20至30回，以足底微微發(fā)熱為好。

2、按摩緩解運動性疲勞：

在6分鐘內(nèi)，用拇指指端分別點揉中脘，氣海，俞府，關(guān)元，足三里，三陰交等穴位30至50回，以局部產(chǎn)生很強的酸脹感為好；在2分鐘內(nèi)，用兩手中指或者食指指端同時點按百會30至50回，待有顯著的脹痛感時，再同法點按雙側(cè)太陽穴30至50回；在5分鐘內(nèi)，以手掌分別貼在太陽穴及其周圍揉摩150至200回，以局部有熱感為好。

3、按摩緩解眼睛疲勞：

在7分鐘內(nèi)，用食指或者中指分別點揉百會，天柱，風(fēng)池，睛明，瞳子髂，太陽，肩井穴30至50回，以酸脹為好；在6分鐘內(nèi)，用拇指和食指分別按手部的眼點，合谷，魚際，大陵，商陽，少沖等穴位20至30回，以酸脹為好；在5分鐘內(nèi)，用食指或者中指分別按揉商陽，少澤，肝區(qū)，心包區(qū)（掌心）等穴位30至50回，眼球要配合著上下左右各轉(zhuǎn)動50回；在3分鐘內(nèi)，用食指分別按揉手部勞宮，合谷，肝穴30至50回，以酸脹為好。