生理期完美身材的減肥方法

來源：健康一線 2013年12月16日手機看

很多的女性想要在生理期完美自己的身材，但是不明白應(yīng)該怎么做，所以小編告訴大家應(yīng)該怎么做哦！

第一部：減肥泄留期

時間計算：月經(jīng)開始后第1～7天

減肥成功指數(shù)：★★★

第二部：減肥高峰期

時間計算：月經(jīng)后第7～14天

減肥成功指數(shù)：★★★★★

加速減重方案：

·運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。

·最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達到理想的運動狀態(tài)和減肥目標。

第三部：減肥平快期

時間計算：月經(jīng)后第14～21天

減肥成功指數(shù)：★★★★

加速減重方案：

·現(xiàn)在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。

·跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是最佳選擇。

第四部：減肥慢行期

時間計算：月經(jīng)后第21～28天

減肥成功指數(shù)：★★

加速減重方案：

·你可以繼續(xù)進行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓練，運動時間可保持在每周3小時左右。

·游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。

想要在生理期減肥的女性，一定要了解我們這里介紹的減肥方法哦！幫助大家完美自己的身材哦！

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