女性在瘦身減肥的時(shí)候要找到適合自己的方式方法，下面跟大家一起來分享一種貓樣生活，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，同時(shí)還能抗氧化，達(dá)到美容的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧
拯救衰老容易，貓女式臉部護(hù)理（1）
貓女式臉部護(hù)理，針對(duì)由于下顎歪曲造成的肌膚松弛或者是生活緊張?jiān)斐傻哪槻考∪饨┯矄栴}。讓你下垂的容顏再次點(diǎn)亮。
貓女式臉部護(hù)理-哈欠伸展式
1手指輕輕抓握下顎前端。用手指向下拉下顎，使嘴型變得細(xì)長。
2、還原嘴部閉合口型，用食指、中指、無名指按摩剛剛大張嘴所帶動(dòng)的雙頰肌肉。
3、如圖所示，雙手分別請(qǐng)抓握上下唇，如同學(xué)小鳥鳴叫的動(dòng)作一樣，輕輕帶動(dòng)雙唇上下運(yùn)動(dòng)。練習(xí)5次。
拯救衰老容易，貓女式臉部護(hù)理（2）
貓女式臉部護(hù)理-貓耳延伸式
1、兩手握住雙耳中間部位，向兩邊進(jìn)行輕輕拉拽。熟悉此動(dòng)作后，進(jìn)一步加強(qiáng)，更好的柔軟耳根，向兩邊拉拽耳朵的同時(shí)，向內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)耳朵。
2、把沉睡的耳朵叫醒，分別向正上方、正下方、左右兩邊拉伸耳朵邊緣，仿佛是要將耳朵拉大的感覺，圖1&圖2進(jìn)行3次練習(xí)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善臉部松弛現(xiàn)象。
貓女pose瘦身關(guān)鍵：
學(xué)習(xí)貓咪柔軟、良好平衡感的姿勢(shì)動(dòng)作，調(diào)整肌肉平衡，自然的拉緊身體肌肉，讓身體與心靈都置身在貓咪的世界。
貓女基本變身pose
貓女基本動(dòng)作：彎曲身體，打開筋骨，配合呼吸法，讓整個(gè)身體放松。
1.正坐于地面上，然后身體上半身向前趴伏，雙臂伸直，最大限度拉伸手臂向前。同時(shí)腰部要向后方牽引用力，也就是說手臂的延展方向與腰部相反。
2.腰部用力，上半身挺起，兩手臂支撐上半身，輔助腰部向身體后方彎折。抬起下顎，眼睛視線向上看。圖1&圖2反復(fù)練習(xí)3次。
貓女式呼吸法，將深呼吸融于動(dòng)作
學(xué)習(xí)如同貓咪樣呼吸，放松身體，控制呼氣吸氣，掌握深呼吸方法。
嘴巴聚攏，將氣息變得綿長，慢慢小口長長的吐氣。
用嘴巴將體內(nèi)氣體吐凈，然后用鼻子吸氣。重復(fù)呼氣吸氣動(dòng)作直到胸部有松弛感為止。
檢查自身身體狀況，看下自己和貓咪存在多大的差距
身體哪個(gè)部位肥胖、胖多少？試著用手去感受。
1、用雙手握住頸部，檢查頸部的長度、肥胖程度、肉附著的狀況。
2、檢查的重點(diǎn)：?頸部是否纖長，有線條?雙手抓握的部位是否有肉感
3、檢查肋骨周圍情況，看下肉附著的情況。
4、然后檢查肋骨腰腹及腰骨的傾斜度及形狀。.
5、檢查重點(diǎn)：?是否能用手摸觸到肋骨?上半身是否成倒三角形狀?全身的柔軟度。
強(qiáng)化重點(diǎn)部位-腿部、臀部、腰部貓女pose（1）
實(shí)現(xiàn)如貓女一樣柔韌勻稱的美麗雙腿
腿部不美麗的原因不外乎就是因?yàn)榉逝仲樔?、或者是由于腿部骨骼形狀影響腿部美麗度。改變腿部使用方法，讓雙腿變得勻稱纖細(xì)，簡(jiǎn)單輕松加入貓女行列。
1由大腿根部開始，雙手抓握肌肉，慢慢的將僵化的腿部肌肉按摩放松。按照箭頭的方向一致按摩至膝蓋上方。
2、小腿的按摩，由小腿外側(cè)開始，由上至下，用大拇指揉捏按摩，至腳踝上方。圖1&圖2動(dòng)作左右互換各進(jìn)行5次按摩練習(xí)。
3、坐在椅子上，一只腿膝蓋抬起，用手指按插膝蓋后方凹陷處，手的姿勢(shì)如圖，兩手疊合，成空心半圓狀彎曲，指尖插放于膝蓋后方凹陷處，以指尖為支點(diǎn)，膝蓋下方的小腿向前后輕搖擺動(dòng)。每只腿進(jìn)行約10秒鐘。
4、如圖所示姿勢(shì)站立，如同芭蕾舞演員一樣，背部挺直，雙臂放于身體兩側(cè)，腳跟并攏，目視前方。注意拉伸膝蓋窩處筋骨，使大腿間肌肉緊繃，兩條腿的大腿根部盡量的貼合彼此。
強(qiáng)化重點(diǎn)部位-腿部、臀部、腰部貓女pose（2）
貓女妖嬈身姿不可或缺的翹臀養(yǎng)成練習(xí)
亞洲人相比較而言，腰部的位置偏低，這樣對(duì)于整體身體比例是個(gè)缺陷。通過鍛煉臀部，使臀部緊實(shí)挺翹，抬高腰部位置，同樣腿部看上去也會(huì)變得細(xì)長性感。
1仰躺于地面上，兩膝蓋立起，腳部支撐于地面，大腿根部放松。用食指、中指和無名指三指指尖按摩大腿根部位置。另外，按摩屁股坐下時(shí)接觸椅子的周圍肌肉。
2、按照如圖所示，雙手撐拳頭狀，用大拇指逐步漸漸按摩腰骨下方的周圍肌肉。
3、最后，身體趴伏在地面上，雙腿成跪姿式，然后用雙手及雙腿支撐起身體。一只腿向后伸直，腿的高度與地面平行。然后整條腿由外向內(nèi)&由內(nèi)向外各進(jìn)行3次的旋轉(zhuǎn)。注意，用大腿根部的骨關(guān)節(jié)帶動(dòng)腿部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)是關(guān)鍵。
強(qiáng)化重點(diǎn)部位-腿部、臀部、腰部貓女pose（3）
貓女不可或缺的瘦腰pose法
1將雙手放于肋骨最下方處，雙手緊抓肋骨腹肌，用大拇指在背部筋骨最堅(jiān)硬的部分開始，揉捏按摩。
2、身體反方的腰部按摩同理，雙手貼合在最下端肋骨處，抓緊肋骨腹肌，用處了大拇指之外的四指在腹部按照箭頭方向揉捏按摩。感覺要將上半身揉捏成倒三角一樣，一邊吐氣一邊進(jìn)行練習(xí)，圖1&圖2搭配進(jìn)行5次練習(xí)。
3、雙手貼在胃部附近處，仿佛要抓住肋骨的感覺一樣，向胸部按壓，使左右兩側(cè)的肋骨向中間胸部位置閉合，同樣感覺上半身成倒三角狀向胸部中間聚攏。共進(jìn)行5次。注意按壓施力的方法，吐氣時(shí)要減少手臂力量。
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