結(jié)婚以后體重日益上升，170身高體重到了160多斤。尤其是肚子，制服褲子搭扣也系不上了，門徑拉鏈稍不注意就下滑。一直在想絕不能讓體重再上升，堅決不去修改制服的尺碼數(shù)據(jù)。領(lǐng)導(dǎo)同事常以此為話柄笑柄。
雖然天天運(yùn)動，晚餐也不吃，腰圍仍小不下來。發(fā)現(xiàn)加大運(yùn)動量，猛喝普洱茶的方法幾乎無效。連續(xù)2年體檢“三高”，去年還查出肝膽結(jié)晶。
五一過后痛下決心減肥，這次減肥以調(diào)整進(jìn)餐結(jié)構(gòu)為主：
每天早上起床后喝半升礦泉水，空腹走30分鐘趕班車，到單位后早餐。我的早餐原則是吃好吃飽，一般2-3兩面條加3份澆頭（2個荷包蛋、一份蔬菜、一份炒醬）。
中午運(yùn)動30-40分鐘（跑4公里或游1公里），午餐完全戒掉。
下午2、3點和傍晚6、7點餓時吃一點小點心（一勺燕麥片或一個肉包、一根玉米或一個紅薯）。晚餐仍然不吃，只吃一點水果或酸奶。
2天后就見效，5天后腰圍就小了，制服褲子的搭扣系上了。接下去再接再厲，把體重控制在140斤。
總結(jié)下來，少吃是第一，現(xiàn)代人營養(yǎng)本就過剩，本來不吃晚餐已經(jīng)習(xí)慣，不吃午餐后下午精神也振作很多，不再會犯困。但剛開始不吃正餐后饑餓時只吃沒有油水的小點心胃里不舒服得很，2天后就習(xí)慣了，保持胃里面不感到餓就OK。
第二，減肥要有氛圍，我和一轉(zhuǎn)崗后暴肥的老特警同事互相鼓勵，一起運(yùn)動，分享下午小點心，交流晚上食物內(nèi)容，互相督促，減肥容易堅持。這位老特警同事因為還吃少許晚餐，效果不如我好，一周只減了2公斤。
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