當(dāng)減肥成了人們的口頭禪，減肥也就成了一種習(xí)慣，一種生活的姿態(tài)，倘若合理安排一天的飲食，減肥也就成了日常便飯，它會(huì)和吃飯睡覺般自然的呈現(xiàn)在你的生活中，且你會(huì)依賴它……
一，起床喝咖啡
在我們國家，喝咖啡的習(xí)慣不會(huì)出現(xiàn)在普通大眾的生活里，但是小資們卻會(huì)享受早餐前的咖啡，因?yàn)樗麄冏冯S著西方國家的理念生活，對于減肥的人們，其實(shí)是有一定道理的。早餐前喝杯咖啡，能有效的控制食欲，讓你有飽腹感，它除了給身體提供足夠的能量外，還能加速脂肪的燃燒，這就是為什么電視里總會(huì)放映白領(lǐng)上班前會(huì)帶上一杯咖啡，然后發(fā)生一段電梯里艷遇的故事！
二，早餐中添加鈣質(zhì)
俗話說，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，每天攝入約600mg的鈣質(zhì)可以幫助身體脂肪的消耗，科學(xué)家甚至研究發(fā)現(xiàn)，按此方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去23%的體重，脂肪多減去60%。
三，上廁所前喝杯酸梅汁
人有三急，拼命三郎也有要上廁所的時(shí)候，減肥專家建議，上廁所前可以喝杯酸梅汁，因?yàn)樗崦分泻幸环N叫花表素的化學(xué)物質(zhì)，它可以幫助身體有效的排出脂肪和毒素。從而使身體的清潔程序大大加速，這樣肝臟也能迅速的做出反應(yīng)，將可能引起肥胖的物質(zhì)徹底的排出。
四，中餐前吃花生
上午11點(diǎn)，忙碌的工作漸漸接近尾聲，早餐吃的食物消化得差不多了，這時(shí)可以順手抓一把零食花生充饑，這樣不僅解決了午餐的狼吐虎咽，也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量。很多朋友會(huì)誤會(huì)的以為花生屬于脂肪含量過高的食物，怎么會(huì)起到減肥的作用呢？
其實(shí)，花生屬于高熱量、高蛋白、高纖維的食物，它引起的飽腹感是其他高碳水化合物的5倍。另外，花生中含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發(fā)，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。
五，中餐吃發(fā)酵食物
有研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等不容易感到饑餓，因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程總，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，這樣感到饑餓的時(shí)間就延長了。
六，下午茶時(shí)間
下午三四點(diǎn)左右，可以來一杯醒腦安神的蜂蜜茶，蜂蜜是減肥的最佳食物，這不言而喻，它能消除脂肪，且將人體的血糖調(diào)節(jié)到一個(gè)正常水平，并能維持這樣的水平至少兩小時(shí)，從而降低饑餓感還安撫因饑餓帶來的不良情緒。
七，晚餐吃少
晚餐吃少非常重要，而且最好不要吃宵夜之類的，飲食以清淡為主，這樣不僅讓胃得到休息，也減少了脂肪的囤積。
雖然依舊是吃，但是吃之有序，吃之有別，因此，減肥也就成了一種習(xí)慣，不用絞盡腦汁去想節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等等減肥方法做抗衡！
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