減肥難，這個(gè)是很多MM都認(rèn)為的事情，但是如果說，只需要認(rèn)真呼吸，換只手吃飯、睡個(gè)好覺、就能變瘦，那一切就變得太美好了！今天告訴你6個(gè)不可思議的另類瘦身法，讓“胖”這個(gè)字從你的字典里消失，助你快速減肥哦！

 

1、換只手吃飯就能瘦--減少食量的小妙招 　　

經(jīng)常習(xí)慣用右手拿筷子的你，是否想過換只手拿餐具也是減肥的方式？下一餐就來試試看吧！這樣能幫助你吃得更少哦！ 　　

因?yàn)楦挠闷匠２粦T用的手吃飯，難度增加了，自然就吃得比較少。這個(gè)動(dòng)作也會(huì)傳達(dá)給大腦一種暗示，中樞神經(jīng)會(huì)發(fā)出指令控制食量。減肥的人之所以要吃的慢，是因?yàn)榇竽X飽食中樞發(fā)出吃飽的訊息需要一段時(shí)間，吃得越快只會(huì)越吃越多。所以，吃的慢一旦饑餓感被滿足后就會(huì)停止再吃了。 　　

2、懂得睡覺就能瘦--越睡越瘦真輕松 　　

你知道嗎？睡覺時(shí)其實(shí)身體里各項(xiàng)機(jī)能運(yùn)作并沒有停止下來，里頭正進(jìn)行著燃燒脂肪的動(dòng)作，讓你越睡越瘦。 　　

睡眠充足不易胖：　　

只要睡對(duì)睡足了時(shí)間，讓身體機(jī)能運(yùn)作正常，肥胖機(jī)率就會(huì)變少了。熬夜不僅會(huì)讓生理時(shí)鐘混亂，也會(huì)讓腎上腺素分泌比較多，因此睡眠不足的人食欲會(huì)變得特別好，自然不易變瘦，所以想減肥的人一定要有充足的睡眠哦！ 　　

 

睡覺可變瘦是因人體在睡眠狀態(tài)時(shí)新陳代謝仍持續(xù)進(jìn)行，越年輕健康的人細(xì)胞代謝越活潑，睡眠時(shí)所消耗的熱量也越多，因此能達(dá)到減肥效果。

 

3、學(xué)會(huì)呼吸輕松瘦--在呼吸之間變窈窕 　　

如果減肥可以像呼吸一樣自然簡(jiǎn)單的話，相信很多人就不會(huì)一再失敗而輕易放棄了。據(jù)說有位面包師傅利用揉面團(tuán)時(shí)，一邊進(jìn)行呼吸減肥法，約2星期后，腰圍減了2寸之多哦！ 　　

呼吸能鍛煉腹部肌肉： 　　

呼吸減肥法是由彼拉提斯的腹式呼吸法衍生而來的，利用呼吸氣之間腹部的收縮，達(dá)到鍛練腹肌及運(yùn)動(dòng)的目的，能讓你快速瘦出迷人小腰腹哦！ 　　

呼吸減肥法也許不會(huì)讓體重有立即下降的快感，但只要持續(xù)進(jìn)行，會(huì)發(fā)現(xiàn)身型最大的改變就是腰部變纖細(xì)許多，小腹也會(huì)慢慢消失，而且腹部收縮會(huì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可改善便秘。對(duì)減肥瘦身非常有幫助。  

怎么呼吸才會(huì)瘦？ 　　

對(duì)很多沒時(shí)間或懶得運(yùn)動(dòng)的人來說，是最方便又不受空間、地點(diǎn)限制的運(yùn)動(dòng)方式，即使是坐在辦公桌前也可以做得到，現(xiàn)在就一起來做做看吧！ 　　

步驟1：吸氣 　　

先把雙手方在左右兩側(cè)的肋骨上，深深吸一口氣(胸腔隨吸氣而擴(kuò)大)，吸氣時(shí)腹部要放松,感覺呼吸一直到達(dá)腹腔。 　　

 

步驟2：吐氣 　　

再把手移到腹部，慢慢吐氣腹腔往內(nèi)凹(感覺肚臍向脊椎靠近)，吐氣時(shí)通過鼻腔，讓氣慢慢吐出來。每天最少3~4次，每次以5~10分為宜，再慢慢加強(qiáng)。 　　

注意事項(xiàng)： 　　

吃飯中間或飯后1小時(shí)內(nèi)不可進(jìn)行，否則會(huì)消化不良；但飯前進(jìn)行可抑制食欲，也提醒正在減肥的自己哦！  

4、泡澡也享瘦--讓身體跟心情一起變美麗 　　

回家輕松的泡個(gè)舒服的熱水澡，不但可放松身心，還能達(dá)到減肥目的。泡澡是最好的養(yǎng)生減肥之道，尤其對(duì)手腳易冰冷的人來說。另外，泡澡可促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善虛胖體質(zhì)哦！  

泡澡的瘦身原理：　　

泡澡時(shí)全身大量出汗有助熱量消耗，同時(shí)熱水讓毛細(xì)孔通通打開了，可把身體內(nèi)廢物清除，促進(jìn)新陳代謝，而且可改善因循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。還有，泡澡讓身體放松同時(shí)釋放壓力，對(duì)于壓力型肥胖者(壓力一來就想吃東西的人)是很好的減重方式?！　　　?/p>

瘦身澡小秘訣： 　　

可在泡澡時(shí)拍打按摩，把手掌微微拱起，由下往上拍打身體(力道不必太大)；或在浴缸中加一些可加速代謝的入浴劑或精油等，效果也不錯(cuò)哦！

 

5、擦塑身霜緊實(shí)曲線--拯救松垮垮的肌膚 　　

一邊擦塑身霜，一邊按摩，愉悅的告訴自己身體一天天變得更纖瘦了，就是這樣的動(dòng)力支持著想減肥的人哦！ 　　

塑身霜給你勻稱好身材： 　　

將塑身霜涂抹在皮膚，透過表層吸收后，滲透到脂肪組織，加速脂肪分解、代謝；或藉由刺激膠原蛋白，達(dá)到緊致肌膚的效果。如果想局部雕塑身材，可針對(duì)蝴蝶袖、小凸腹、下半身肥腫等不同部位的塑身產(chǎn)品涂抹，讓身材曲線更完美。  

什么時(shí)候使用效果最好： 　　

第一：洗完澡后, 趁身體毛細(xì)孔張開有余溫時(shí)涂抹，塑身霜里的成分被吸收效果較好；

第二：運(yùn)動(dòng)前, 藉由運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱能幫助脂肪分解,運(yùn)動(dòng)后再涂一次,加速脂肪的代謝。 　　

怎么使用塑身霜按摩？ 　　

●腹部曲線：由下往上，兩手交互往上按摩 　　

●局部加強(qiáng)：由下往上，尤其加強(qiáng)橘皮組織部位 　　

重度按摩--以表面呈現(xiàn)發(fā)紅現(xiàn)象作為判斷，通常以機(jī)器或工具輔助。作用于消除橘皮組織、軟化脂肪、代謝老廢物質(zhì)，有助于活性的滲透。 　　

輕度按摩--像穿絲襪班由下往上按摩，能夠促進(jìn)淋巴引流，提升產(chǎn)品效果。  

 

6、聞香味也能瘦--找屬于你的纖瘦香水 　　

什么樣的香味有助于減肥瘦身？利用你的嗅覺努力搜尋生活里會(huì)讓人變瘦的味道吧！ 　　

香味的瘦身原理： 　　

香味瘦身產(chǎn)品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味，促使交感神經(jīng)分泌腎上腺素，促進(jìn)脂肪燃燒，強(qiáng)調(diào)不需透過運(yùn)動(dòng)消耗熱量，也能達(dá)到減肥效果。 　　

英國業(yè)者所研發(fā)的香味減肥貼片，使貼片散發(fā)出獨(dú)特的香草味道?？少N在手背、手腕、前胸等，當(dāng)你聞到所發(fā)出的味道時(shí)，就會(huì)自然降低你的食欲?！　? 

纖瘦香水的味道： 　　

令人聞起來纖瘦的香味，味道不能太甜，且聞起來必須是清爽。清新的(如綠香調(diào)、中性香水) 　　

因此想讓體態(tài)輕盈的你，不妨噴些味道清新的香水，讓自己心情愉悅，旁人也會(huì)因?yàn)橄阄抖鴮?duì)你有不同的觀感。