現(xiàn)在的MM不少都有偏食的習(xí)慣，都說偏食不好，但是原來偏食也是可以幫助瘦身減肥的哦，當(dāng)然這里頭就有小技巧了，下面教你怎樣減肥瘦身，怎樣飲食減肥，補(bǔ)充身體適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，即使偏食也能瘦，不用怕不健康啦！
在營養(yǎng)師大力鼓吹均衡飲食時(shí)，偏偏個(gè)人的飲食卻出了極大的偏差，根據(jù)醫(yī)師表示，大部分的民眾都有特別偏好某一食物的習(xí)慣，也就是“偏食”的壞習(xí)慣，對(duì)想要瘦身的人而言，無疑增加了減重中的困難度。
想要從偏食習(xí)慣中獲得窈窕身材，必須有更高的智慧與技巧，BODY營養(yǎng)師將提供你一個(gè)，最適合偏食族群的減重方法，讓你在喜愛的食物里，同樣也有獲得好身材的機(jī)會(huì)。
基礎(chǔ)理論篇
每種食物都有基礎(chǔ)的營養(yǎng)價(jià)值，你了解它們?yōu)樯眢w帶來哪些的營養(yǎng)嗎？
以下分出六種較常見的偏食食物種類，從個(gè)別介紹中，了解食物對(duì)身體的影響，看你有沒有吃對(duì)食物？
【肉類食品】海鮮、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、香腸
每日最佳量：約4份，無論肉、家禽或海鮮，皆以30公克為一份
提供之營養(yǎng)：熱量─高、蛋白質(zhì)─豐富、脂肪─豐富、鈣質(zhì)─少量、鐵質(zhì)─少量、其他─少量維生素B 提供最多的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，而蛋白質(zhì)亦是身體中除了水分外，含量最多的物質(zhì)，每一公克提供4大卡熱量，占身體體重約1/5，供給身體足夠能量，維持人體生長與發(fā)育，同時(shí)制造并修補(bǔ)器官組織細(xì)胞，例如身體的肌肉、毛發(fā)、皮膚等部份，接受到它的影響。
過分缺少時(shí)：影響生長與發(fā)育，造成營養(yǎng)不良性的水腫情況發(fā)生。
智慧實(shí)用篇
如果你無法拋開某一類食物，請(qǐng)學(xué)學(xué)這一套應(yīng)用準(zhǔn)則，幫助施展瘦身計(jì)畫!確實(shí)做好以下所交待的飲食原則，就可以在你所喜愛的食物類群中，找到你想要的好身材！
類群一 淀粉食物
米飯、面包等谷類食物，應(yīng)該是世界上消耗量最大的主食，不但供給身體能源，也供給身體1/3以上的蛋白質(zhì)營養(yǎng)。許多人認(rèn)為淀粉是造成肥胖的最大原因，事實(shí)上，若每餐維持正常食用量(約一碗飯)，反而能維持健康與窈窕的身體！
PERFECT
1、控制食用米飯的速度與份量，一餐以1碗為標(biāo)準(zhǔn)，搭配其他餐點(diǎn)慢慢食用。
2、過了夜間8時(shí)，減少食用量，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
3、由于消化不易，食用時(shí)可多補(bǔ)充蔬果食物(纖維質(zhì))，幫助代謝。
類群二 蔬菜水果
若是想減重，將飲食改成全素的蔬果餐點(diǎn)，可不一定健康喔!以水果來說，因?yàn)槠渲泻休^多的糖分，食用過多仍會(huì)造成熱量負(fù)擔(dān)，而且對(duì)身體來說，蛋白質(zhì)、醣分等營養(yǎng)元素，還是占著重要角色，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充它們，才能確保身體健康、正常的運(yùn)作。
PERFECT
1、盡量在一餐中，均衡食用青菜與蛋白質(zhì)食品，避免偏重一種食物。
2、水果一天食用不超過3份，以免糖份攝取過多。
3、每種蔬果所提供的營養(yǎng)元素皆不相同，可經(jīng)常更換食用，維持身體健康品質(zhì)。
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