相信很多姐妹們?nèi)松械牡谝淮螠p肥經(jīng)驗(yàn)都是從節(jié)食減肥開始的吧，可是有的人卻因此給日后落下了不少健康問題，其實(shí)，飯前吃點(diǎn)水果，有助節(jié)制飲食，節(jié)食減肥也是有技巧的哦。下面就教你怎樣節(jié)食減肥瘦身，從此健康享瘦。
醫(yī)學(xué)主任羅佳琳建議，節(jié)食減肥的人可在飯前先吃一點(diǎn)水果，不要打成汁，直接吃新鮮水果，讓血糖稍微上升一點(diǎn)，這樣心情會(huì)比較穩(wěn)定，飲食較不會(huì)失控。
羅佳琳主任解釋，像水、湯雖然可以增加胃部食物體積，讓人少吃一點(diǎn)，可幫助控制熱量、減肥。但血糖可能一下就降下來，很快就產(chǎn)生饑餓感，建議吃飯過程最好盡量保持血糖穩(wěn)定，避免血糖暴起暴落，飲食較不會(huì)失控。 進(jìn)行節(jié)食減重，食物進(jìn)食順序很重要。可以先喝湯、水，或吃一些水果，然后再吃蛋白質(zhì)食物，以免血糖爬升太快，接著吃蔬菜，最后吃淀粉類食物，飯后可以再補(bǔ)充一點(diǎn)水果。
節(jié)食減肥的人，一天最好食用2、3份水果，1份水果約棒球大小，對(duì)身體比較有利。尤其是高纖水果，能讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
羅佳琳主任也提醒，有些湯品較油，里面也含有熱量，如果喝太多，也可能攝取過多熱量。
羅佳琳主任補(bǔ)充，常有人認(rèn)為光靠運(yùn)動(dòng)就能減肥，這種想法不見得正確。運(yùn)動(dòng)有助雕塑身材，短時(shí)間內(nèi)要靠運(yùn)動(dòng)減肥，難度很高。
舉例來說，吃一塊鳳梨酥要跑半棟101大樓，才能消耗掉熱量。減肥者若只靠運(yùn)動(dòng)，常感覺很灰心，甚至干脆放棄。其實(shí)這個(gè)減重過程可以循序漸進(jìn)，先從簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作或者減肥操開始，繼而加大難度。
因此減肥一定要控制口腹之欲，當(dāng)減重后期遇到瓶頸，以運(yùn)動(dòng)加把勁，比較可以幫助達(dá)成減重目標(biāo)。
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