國慶長假7天對于很多在減肥期間的人來說猶如一場噩夢，一場接一場的應(yīng)酬會讓原本控制的飲食毫無節(jié)制，那么在這期間應(yīng)該怎么來控制體重呢？下面告訴大家在長假的時候應(yīng)該怎么做，。讓你7天不發(fā)胖。
發(fā)掘好吃又低卡的食譜
可以乘周末空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因?yàn)檫@些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦！
制定更有彈性的飲食方案
平時的飲食控制太嚴(yán)格也是周末爆掉的主要原因。如果太過于限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔(dān)心周末萌生“補(bǔ)償一下”的想法啦!
走出家門好好享受
大部分胖MM周末常常呆在家里，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時更讓自己擁有快樂的心情!
如果你需要留在家里，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記著家里的零食(平時也不要在家里儲備它)，多喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑?，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。特別不要做的事，就是一邊窩在家里看電視，一邊大嚼零食。
準(zhǔn)備好“聚餐作戰(zhàn)計劃”
周末是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰(zhàn)計劃”，考驗(yàn)自己的時候到啦!
最重要的一點(diǎn)，就是要把減肥當(dāng)作一種生活，而不是為了應(yīng)付什么而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。
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