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假期減肥如何防止暴飲暴食

來源：健康一線 2013年12月17日手機看

十一長假期間很多MM還是愿意留在家里好好休息，在家的時候邊上網(wǎng)或者看電視，就會不知不覺的吃下很多東西，這樣以前的減肥努力就快要前功盡棄了。那么如何防暴呢？我們可以來看一些減肥期間防止暴食的小技巧。

1) 走出家門，好好享受假期 　　

大部分胖MM假期常常呆在家里，很容易就隨手拿起一袋零食，開始“犯罪”了。所以，你需要做的是，周末出去走走，或者逛逛街，好好享受周末的同時更讓自己擁有快樂的心情! 　　如果你需要留在家里，可千萬要讓自己忙起來，不要再惦記著家里的零食(平時也不要在家里儲備它)，多喝水讓自己感到飽腹，等等?？傊阋龅氖虑椋褪遣灰尪嘤嗟氖澄锍霈F(xiàn)在你的視線里。特別不要做的事，就是一邊窩在家里看電視，一邊大嚼零食。　　

2) 發(fā)掘好吃又低卡的食譜。　　

可以乘假期空閑在家，自己研究又好吃又低卡的食譜。這樣也可以鍛煉自己的廚藝哦。不要要提醒你的是，不要因為這些食物熱量低又是自己做的，就大吃特吃哦!

3) 制定更有彈性的飲食方案 　　

平時的飲食控制太嚴格也是周末爆掉的主要原因。如果太過于限制自己的飲食，身體往往會跟你撒嬌。制定更有彈性的計劃，這樣就不用擔(dān)心周末萌生“補償一下”的想法啦! 　　

4)準備好“聚餐作戰(zhàn)計劃” 　　

假期是聚會最集中的時候。因此，要徹底防暴，制定一整套“聚餐作戰(zhàn)計劃”，考驗自己的時候到啦! 　　

最重要的一點，就是要把減肥當(dāng)作一種生活，而不是為了應(yīng)付什么而特殊的減一段時間，努力享受減肥生活的樂趣，這樣，就不會怕暴飲暴食把我們打倒。