國慶長假很多人的飲食已經毫無節(jié)制，脂肪已經找上門，那么怎么才能快速彌補這段時間的減肥空缺呢？下面告訴大家?guī)讉€方法，讓你這幾天吃出來的肥膘快速退下去，快速挽救你的身材，接下來就來看看我們應該怎么做吧。
國慶自制芝麻紅豆減肥粥
材料：1大杯大米；半杯的紅豆；1杯半的水；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物攪拌機一臺。
難易程度：簡單
總耗時：1小時30分鐘
實際操作時間：15分鐘
制作量：4人份
做法：
1）先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用。
2）紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛。
3）然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。
小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之后再煮，口感更好。
早起喝兩種“水” 輕松瘦腹
早上第一杯水：淡鹽水清腸排毒
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對于沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以后不要配面包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利于通便。
早上第一碗湯：銀耳枸杞百合湯
早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
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