大多數(shù)女性朋友總是擔(dān)心自己是否又胖了，總是覺得自己太胖了，或者覺得自己不夠瘦，需要瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)。適當(dāng)?shù)臏p肥可以令自己變得美麗，但是瘦并不是沒有止境的。依據(jù)國際上比較權(quán)威的BMI指數(shù)來計(jì)算（體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高(m)/身高(m)）出的結(jié)果，女性的BMI值在19-24之間比較合適，想減肥的女性朋友注意了，你可控制自己的體重指數(shù)在19-20左右，但是不要過于偏激，19以下的體重指數(shù)明顯過低。
年輕貌美不減肥，人老珠黃徒傷悲。下面漫畫中的人物是你么？
而減肥方法有很多，目前比較流行的運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、中醫(yī)針灸推拿減肥、借助減肥藥物減肥、減肥食譜等林林總總。哪種適合你呢？
首先說說運(yùn)動(dòng)減肥，這里所說的運(yùn)動(dòng)是指有氧運(yùn)動(dòng)，并且是能夠持續(xù)一段時(shí)間的，例如慢跑，動(dòng)感單車，羽毛球，瑜伽、游泳等等，依據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同而調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而達(dá)到消耗脂肪的目的。無氧運(yùn)動(dòng)是不可取的，例如您悶頭做10組100米沖刺是沒用的。如果你熱愛運(yùn)動(dòng)，你可以嘗試一下。
其次說說節(jié)食減肥和減肥餐減肥，我們是不推崇節(jié)食減肥的，對(duì)身體有害無益，而且反彈比較嚴(yán)重。減肥餐相對(duì)來講比較科學(xué)，但是要保證熱量和營養(yǎng)的足夠攝入。這種方式比較適合嘴不饞，有毅力的女性。減肥餐是比較容易有饑餓感的，如果你有毅力，那么來試試吧。
再次說說減肥藥物、抽脂，抽脂減肥是最容易見效的，同時(shí)風(fēng)險(xiǎn)也很大，由于減肥機(jī)構(gòu)技術(shù)不過硬而導(dǎo)致的悲劇不勝枚舉，高血壓心臟病等患者更不適宜此方法。而減肥藥物因人而異，有人見效有人悲劇，如果你怕運(yùn)動(dòng)嘴又饞，那么你可以試試減肥藥物。
減肥最終目的是達(dá)到苗條的效果，又能保持身體健康。減肥方式多種多樣，如何減肥由您取舍。
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