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減肥期間越吃越瘦的零食

來源：健康一線 2013年12月20日手機看

導(dǎo)語：為了減肥瘦身成功，很多愛吃零食的MM都拼命的壓抑著自己，看著家里擺放的零食，只有裝著視而不見，難受??！今天小編就為大家推薦5款在減肥瘦身期間也可以吃的小零食，不僅解饞，還可以越吃越瘦哦，大家一起來看看吧！

1。黑巧克力

可可含量在70%以上的黑巧克力，糖份和脂肪的含量都較低，想吃零食的時候，食用一小片即能產(chǎn)生飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產(chǎn)生類似戀愛時的分泌物質(zhì)，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫。

2。核桃

核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，能產(chǎn)生飽腹感，從而控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利于清除人體內(nèi)的飽和脂肪，從而有益于瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內(nèi)的儲存量。當(dāng)然，應(yīng)注意不要吃得太多。

3。葵花籽

吃起來費時間的葵花籽，吃下一大堆，熱量也不會太高。而且由于富含亞油酸，也很容易有飽足感，而亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

4。全麥棒

全麥棒比餅干的脂肪含量和熱量要少得多，豐富的纖維含量也有利于幫助體內(nèi)廢物的排出。同時，獨立包裝易控制數(shù)量，一兩塊便足夠了。

5。低脂奶酪

低脂奶酪含有比普通奶酪更少的脂肪，而蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅為3%。奶酪含豐富鈣質(zhì)，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作為零食的好處還有幫助抑制齲齒的發(fā)生的。