導(dǎo)語：節(jié)食減肥進(jìn)行到一個(gè)階段很容易出現(xiàn)平臺(tái)期，因?yàn)樯眢w已經(jīng)適應(yīng)了這樣的進(jìn)食習(xí)慣，體重再不會(huì)有明顯的減退，那么在減肥的過程中我們應(yīng)該怎樣減肥呢？下面小編推薦個(gè)幾個(gè)新方法。
方法一、節(jié)食的時(shí)候，固定做“同一件事情”：
當(dāng)你在節(jié)食的時(shí)候，很痛苦，那要記得，這時(shí)候一定不能做平常的事情。譬如上班族這個(gè)中午要只吃水果大餐，隔壁的肉羹面的香味不斷飄過來，怎么辦？怎么辦？這時(shí)候，你可以開始上網(wǎng)，學(xué)幾句日文、背幾句英文單字。以后無論何時(shí)必須吃少、痛苦時(shí)，就記得趕快來學(xué)幾句日文、背幾句英文單字，這個(gè)方式，可以巧妙的將不吃東西的空虛感，化為實(shí)實(shí)在在的“成就感”，雖然成就感不能“吃”，但那種快樂，足以勉強(qiáng)抵過不吃東西的空虛！
方法二、相信自己已經(jīng)減肥成功了：
Benson指出，《Secret秘密》一書中文版第72頁曾提過，減重前必須先了解幾件事。書上說，首先，必須將“減重的想法”從心中排除。書說，因?yàn)椋?，竟然正是?jié)食失敗的原因！書上指出，當(dāng)你體重超過，是因?yàn)槟愕?ldquo;思想”所造成，你因?yàn)闆]有“瘦的想法”，而是“肥胖的想法”，遂就引來了更嚴(yán)重的肥胖。書中指出三個(gè)步驟：要求、相信、乃至接收，靠想象力，去想象感覺已經(jīng)好到自己其實(shí)“輕飄飄地”，并去相信自己已經(jīng)成功，這樣一來，你就可以做瘦子做的事，最后真正變成一個(gè)帥氣的瘦子。
方法三、依然天天吃最愛的食物，但只吃一小塊：
體重超標(biāo)的人，應(yīng)該也是因?yàn)閻鄢粤闶?、熱量高的食物，才?huì)到如此這般田地是吧！所以，通常減重，大家想到的第一件事就是“不吃這些食物”，但，這也讓自己的情緒下落了，一開始痛苦不堪，反而無法減重。因此，WebMD文章務(wù)實(shí)的介紹了一招“騙自己法”，就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”，而且還可以天天吃。不過，每次吃都只吃“一點(diǎn)點(diǎn)”。更高的欺騙自己的方法是不要一次買整包，一次只買一小包，每次要吃都得再走到商店去買。
方法四、晚餐留到早餐吃：
這一招是我自己嘗試過，而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道，晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，我在“減肥17公斤，自己與自己的心理戰(zhàn)爭(zhēng)”曾提過這一個(gè)方法──那時(shí)候，我每一頓晚餐照樣出去吃，但是，都將晚餐原封不動(dòng)的外帶，在冰箱冰起來，留到隔天的早上。這個(gè)方法好處是，當(dāng)你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃，并不會(huì)覺得太無奈，你可以告訴自己：“我還是會(huì)吃這一些啦，只不過，原封不動(dòng)的留到隔天早上了！”有趣的是，到了隔天早上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子不餓了，要你再從冰箱拿出來、微波加熱后，東西也變得沒這么好吃。在早上食欲本就有限的情況下，這一頓豐盛的晚餐，到了早餐竟然吃不完，吃不完就立刻將它丟掉，絕不要感到可惜，你就成功一天了，等當(dāng)天晚上再重復(fù)同樣的“移到隔天早餐”的動(dòng)作即可。
方法五、喝很多很多的水：
如果你不想“不吃晚餐”，還有其它方法。譬如超商都有在賣那些吃了可以覺得很飽的減肥餐，其實(shí)，根據(jù)WebMD那篇研究，真正可以“騙自己”的減肥餐就是“水”！水沒有味道，不會(huì)引發(fā)食欲，反而還給自己肚子長期保持一種“飽足感”。專家指出，人的身體常常將“口渴”也誤納入“肚餓”感覺的一部份，因此建議，特別是在三餐之前，一定要先喝足了大量的白開水，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那種“饑餓感”少掉一大半！神奇吧！另外，大部份的上班族，水喝得不夠多，我自己也看到以前有些同事根本是不戴水壺來上班、桌上除了茶杯什么也沒有，每天就一杯熱茶來撐一整天。事實(shí)上，水若喝多一點(diǎn)，而且大量的喝，不但加速代謝循環(huán)，也能“騙”上班族一直跑廁所、多運(yùn)動(dòng)。
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