導(dǎo)語：女性很耐地獄對美食的誘惑，平時(shí)的小零食，飯后的小甜點(diǎn)可以說時(shí)時(shí)刻刻都在折磨著女性的抵抗性，那么在減肥期間怎么才能擺脫對美食的誘惑呢？下面小編給您支幾招。
吃零食的沖動是否只是疲勞的表現(xiàn)
最后，問問自己，吃零食的沖動是否只是疲勞的表現(xiàn)。很多人疲勞、衰弱、生病的時(shí)候，都會想吃東西。如果覺得疲倦，您可以出去走走，讓身體得到真正想要的東西——休息。不要覺得這是浪費(fèi)時(shí)間，感到愧疚。如果能有效打消吃零食的沖動，您會吃驚自己突然多了好些空閑時(shí)間，而這些時(shí)間以前都是被盲目吃東西占據(jù)的。
打消吃零食沖動的方法是改變環(huán)境
另一種打消吃零食沖動的方法是改變環(huán)境。如果一個(gè)人在家，可以去拜訪一位不會給您吃東西的朋友。如果正在加班，可以在走廊上做一下伸展運(yùn)動。如果在廚房里，帶上一本好書，到臥室或起居室去。如果離開當(dāng)前的環(huán)境，特別是有食物的環(huán)境，吃東西的欲望最終會減弱。
如果實(shí)在不能抵擋零食的誘惑，那就用低卡路里的食物或飲料來滿足自己吧。如果身邊存了一些低卡路里的應(yīng)急食物，如新鮮蔬菜、水果、無糖蘇打水、空氣爆米花等，問題就很簡單了。
克制吃零食的沖動
一顆巧克力糖、一塊蛋糕、一片奶酪……在您意識到自己被這些誘惑征服以前，您很可能已經(jīng)將它們吃進(jìn)肚子了。更糟糕的是，這些小小的沖動可能日積月累，造成體重明顯上升。例如，如果每天多攝入100卡路里，也就是28.35克的奶酪或一把炸土豆片的量;一年下來，將增加5公斤的體重。
因此，如果有吃東西的沖動，一定要問問自己是否真的餓了。如果并不感覺餓，那么只是出于習(xí)慣想吃東西，稍微拖延一會兒時(shí)間，想吃東西的沖動可能就過去了。
克制吃零食的沖動就像駕馭活蹦亂跳的野馬。您可能和馬對抗，但從馬背上摔下來，也可以保持平衡，盡量騎在馬上;不久，馬就會自然平靜下來。要想成為優(yōu)秀的“零食沖動癥駕馭者”，必須及早發(fā)現(xiàn)吃零食的沖動，采用技巧，打消沖動。
打消沖動的一種技巧是分散自己的注意力
打消沖動的一種技巧是通過10分鐘以上與吃東西毫無關(guān)系的活動，分散自己的注意力。我們的目標(biāo)是“收買時(shí)間”，并選擇符合以下幾項(xiàng)要求的活動：必須參與其中、此項(xiàng)活動可以馬上進(jìn)行、活動可以給您帶來樂趣或者帶來成就感。以下是一些開始時(shí)可以采用的活動，應(yīng)該根據(jù)自己的特點(diǎn)，擬定適合的活動：
給朋友打電話(不要使用廚房的電話)
嚼一片無糖口香糖
刷牙
洗澡
涂指甲油
給植物澆水
騎健身車
整理衣櫥
冥想、禱告或想些開心的事情(不要與食物有關(guān))
整理文件或計(jì)算支票簿賬目
找好朋友，而不是餐盤
做填字游戲或拼圖游戲
不要把看電視作為您的替代活動。研究表明，每天看3-4小時(shí)電視的人患肥胖癥的幾率是每天看電視時(shí)間少于1小時(shí)的人的2倍。這種聯(lián)系主要原因是看電視往往會減少運(yùn)動量、形成無意識的吃零食習(xí)慣。如果每天看4小時(shí)電視，一年就是1460個(gè)小時(shí)。想想利用這些時(shí)間，可以做多少有用或有趣的事情，或是用在體力活動上，可以消耗多少的卡路里。
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