導(dǎo)語(yǔ)：姐妹們，在減肥前一定要看清楚，千萬(wàn)別用了無(wú)用反而傷身的減肥方法。下面就是是由美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的飲食法控制體重組列出來(lái)的清單。
第一種：生食減肥法
生食減肥法就是人體所需的大部分能量都是從未加工或未經(jīng)煮熟的食物中獲取。生食減肥法的人認(rèn)為，食物中對(duì)人體有益的酶在46攝氏度或47攝氏度以上都會(huì)被破壞了。
然而有很多的飲食專家指出：多吃些稍微加工過(guò)的水果、蔬菜和谷物對(duì)人體是最有益的。而且我們知道適當(dāng)?shù)募庸つ艽龠M(jìn)幾種重要的生物藥效率，同時(shí)破壞一些對(duì)人體有害的物質(zhì)的活性。
筆者是加利福尼亞人，有豐富的生食減肥法經(jīng)歷。在試過(guò)幾種之后，她發(fā)現(xiàn)，生食減肥法不僅很貴，而且味道很不好。一般人最多只能堅(jiān)持一兩天。
筆者是一個(gè)半素食者，她發(fā)現(xiàn)，偶爾吃一些粗糧對(duì)減肥有用，但是食物的熱量是不會(huì)隨著烹飪時(shí)的溫度而改變的。
放棄生食減肥法，多吃些健康的食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，腰圍減了，但不會(huì)把錢包也減了，因?yàn)樯硿p肥法真的是要有鼓鼓的錢包做后盾的。
第二種：人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法
人類絨毛膜促性腺激素飲食減肥法是低熱量飲食減肥法(每天只攝入500至800卡路里)，同時(shí)注射妊娠期的一種荷爾蒙--人類絨毛膜促性腺激素。任何飲食減肥法，只要每天所攝入的總能量少于一千卡路里，那么對(duì)人體就會(huì)有危害。
而且減肥有一條黃金法則那就是，減肥越快，反彈也更快。所以這個(gè)減肥法毫無(wú)疑問(wèn)地在“六大有害減肥法清單”上榜上有名。
還有重要的一點(diǎn)是，人類絨毛膜促性腺激素注射法有很多壞處，都不知從何談起。最起碼的一點(diǎn)是：科學(xué)家都不知道如果人體不能正常分泌這種激素，靠注射補(bǔ)充是不是安全有效的還不能得知，所以不要為了減肥而做試驗(yàn)的小白鼠。
第三種：清腸減肥法
在加利福尼亞南部，這種減肥法很風(fēng)行。那些減肥的人通過(guò)喝一種混合飲料來(lái)減肥，其中含有檸檬、糖楓汁、辣椒。他們一天要喝幾杯這種東西，持續(xù)十天。
然后他們晚上又喝一種通便茶，早上必喝一鹽水，以清出體內(nèi)毒素和腸內(nèi)宿便。但是并沒(méi)有任何的研究證明人體需要通過(guò)這樣極端的方法來(lái)排出體內(nèi)的毒素，因?yàn)槿梭w有自發(fā)的排毒功能的，注意：物極必反。
第四種：低熱量減肥法
如果每天的飲食中攝入的熱量只有650至1300卡路里，那么人體會(huì)缺少某些重要的營(yíng)養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)、鈣、鐵和鋅。所以飲食專家說(shuō)如果人體一天或兩天處于這種饑餓狀態(tài)，就會(huì)危害健康。
而且，這種減肥法幫忙減掉的都是瘦體重而不是體內(nèi)的脂肪，所以過(guò)了這個(gè)減肥的時(shí)期后回到正常的飲食上來(lái)，就會(huì)很快反彈的了。
第五種：白菜湯減法(還有所有其他的單一食物減肥)
有太多的謠言支持宣揚(yáng)這個(gè)減肥法了，但實(shí)際上，無(wú)論是美國(guó)心臟協(xié)會(huì)還是其他的健康協(xié)會(huì)并不推薦這種減肥法。事實(shí)上，他們已經(jīng)很明確地指出這種減肥法要不得。
關(guān)于這個(gè)減肥法有好幾個(gè)版本，不過(guò)所有的都是七天一個(gè)周期，而且食物就是所謂的能燃燒脂肪的白菜湯(由白菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、胡椒和洋蔥混合做成)。
雖然這個(gè)減肥餐含有很多有益的蔬菜，所以不像其他的減肥餐一樣對(duì)人體有害，但是你想想，你能靠這個(gè)菜吃多久呢。沒(méi)過(guò)多久，你肯定會(huì)厭煩了這個(gè)菜，然后回到平常的飲食了。
第六種：耳部貼減肥法
這種新潮減肥法的原理就是針灸法，有耳根后貼一種刺激性的膏藥來(lái)控制食欲。過(guò)程就像穿耳一樣，不過(guò)更痛苦的是持續(xù)不斷的來(lái)自它的抑制食欲的作用。
并沒(méi)有科學(xué)能證明這種方法對(duì)減肥的有效性。但是有很多的人因?yàn)槎鴮?dǎo)致感染或者對(duì)耳朵帶來(lái)傷害了。如果你想控制食欲，選一些能真正起作用的，像多吃些蔬菜水果可以很好地滿足食欲，但是不會(huì)使體重增加。
第七種：吸食空氣減肥法
這種方法如果有效的話那足以登上減肥法的寶座了，但前提這它確實(shí)有效。這種減肥法可神了，它宣傳靠空氣生活，不吃也不喝。哇!
這種神論筆者在學(xué)校里學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的也從來(lái)沒(méi)有學(xué)過(guò)哦。小孩子都知道，我們不喝水，最多只能堅(jiān)持幾天，不吃東西也最多只能堅(jiān)持幾個(gè)星期。
這種吸食空氣減肥法完全的就是絕食減肥法。
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