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讓你一月瘦身15斤的10種方法

來源：健康一線 2013年12月27日手機(jī)看

導(dǎo)語:每個(gè)人都希望在減肥這件事情上花最小的功夫解決最多的問題，但是減肥這件是是偷不得懶的但是一份努力也就會有一份回報(bào)，下面小編將告訴大家在減肥過程中應(yīng)該注意的10個(gè)方面，這樣有助于您減肥成功快速達(dá)到減肥目的。

1. 周末不節(jié)食

這是另一個(gè)非常規(guī)建議。就算沒有周末大節(jié)食，我也能減重50磅。我發(fā)現(xiàn)，如果我讓節(jié)食繼續(xù)到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。我認(rèn)為周五周六(我的作息方式)是用來慶祝前5天節(jié)食成功的。

您可能覺得這毫無必要，尤其是在減肥的開始數(shù)周里。然而，正如過去的那幾個(gè)星期，周末對我來說已經(jīng)成為了每周的成功慶祝日，同時(shí)也為下一周的減肥作好思想準(zhǔn)備。我認(rèn)為這算一種精神充電。

2. 不要為節(jié)食而犧牲你的生活

有時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)自己達(dá)不到健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)。無論這是否你與團(tuán)隊(duì)在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。我對此作出的回應(yīng)就是，用周末原本不節(jié)食的某天來作交換。換句話說，如果我沒有在周二節(jié)食，比如我就可以用周六來代替。

3. 每天要喝8杯水

這個(gè)建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓。”我無法用科學(xué)的手段來證明這一點(diǎn)，但在我在工作時(shí)，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困了。不要被8杯水這個(gè)數(shù)字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個(gè)一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

4. 讓別人知道你在減肥

告訴大家你正在減肥。根本沒必要因?yàn)闇p肥感到羞愧。我發(fā)現(xiàn)，要讓減肥保密比告訴別人還要難。事實(shí)上，把減肥告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責(zé)任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負(fù)他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢圖”，并把它們放在我的冰箱上、房間里和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對我提醒自己達(dá)成最終目標(biāo)仍然相當(dāng)重要的。

我覺得我也應(yīng)該提醒大家牢記這點(diǎn)，在我超重50磅時(shí)，我告訴人們我正在節(jié)食，他們卻都跟我說：“你根本不需要減肥。”這很令我吃驚，因?yàn)槲颐黠@超重了。要注意您可能會聽到類似的評論。我發(fā)現(xiàn)接受他們的“恭維”比想方設(shè)法證明我在節(jié)食要簡單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什么。

5. 買臺數(shù)字秤

這么做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一臺精確到0.2的數(shù)字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋為什么。我還建議，要么就買臺電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動手記下你的份量。

我買過這樣一臺電子秤，它能精確到0.2(即2%)并會記下我的體重。