導(dǎo)語：隨著減肥方法越來越多，讓我們越來越盲目，不知道那種方法才是最有效果的，明明已經(jīng)照做了，可是為什么就是瘦不下來，毫無效果。減肥無效的原因有許多，畢竟體重的憑空消失靠的不單單是一、兩個因素，它需要多方面配合才能達(dá)到效果。找出減肥不成功的真正原因才是關(guān)鍵，究竟是什么阻礙了我們減肥呢？
一.飲品不當(dāng) 熱量陷阱
不少人有喝飲料的習(xí)慣，或者喜歡進(jìn)食前、進(jìn)食過程中搭配飲料，認(rèn)為這樣可以填充肚子、減少飯量。但是你選擇的是什么飲品呢?
可樂、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精類、非鮮榨果汁等飲品一概含高糖、高卡路里，致人發(fā)胖絕不含糊。而且這些飲品并不能止餓，反而會使人又飲又食，變成雙重?zé)崃俊?/p>
所以，飲品的選擇最好是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脫脂奶之類，才能避免吸收那些不必要的熱量。
二.盲目進(jìn)食 熱量爆增
進(jìn)食時的“小動作”、“小習(xí)慣”，往往是令你攝取熱量爆增的最大罪魁禍?zhǔn)?。你喜歡看電視送飯嗎?你喜歡邊上網(wǎng)邊吃零食嗎?
總之，有一邊吃飯，一邊看電視/上網(wǎng)/看書等習(xí)慣的人，絕對是減肥無效的典型代表。
因為，我們一邊看電視，一邊吃飯或吃零食時，精神沉浸在電視里，手和口就會漸漸變得盲目，手只管送，口只管接，最后吃進(jìn)肚子的食物，必然有多無少，熱量難以控制，大大阻礙減肥進(jìn)程。
三.不吃正餐 偏愛零食
有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的成分幾乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片等;糖果、干果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉干、魚片含蛋白質(zhì)多，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。
四.多余添加 隱形熱量
無謂的多余添加，往往使你的瘦身食譜功虧一簣。最典型的例子，許多人選擇吃沙拉減肥。以沙拉代替主食，的確是一種非常方便又健康的減肥方式，但其中也藏著不少熱量陷阱，讓你不知不覺中偷偷增肥。
沙拉醬、蛋黃醬、煙熏肉、芝士、炸面包粒……這些吃沙拉的常見配料，全部都是高熱量，只要加一丁點，就會令清爽健康的瘦身沙拉，變成高卡路里發(fā)胖元兇。
所以，最好用自制油醋汁來伴沙拉，才最健康。
自制油醋汁的方法：主要材料是橄欖油、米醋或黑醋或果醋、鹽和胡椒粉。各自取適量，調(diào)和均勻，裝碟或淋在沙拉上即可。
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