導(dǎo)語：年終將至，很多人不免應(yīng)酬加多，各種各樣的尾牙需要趕，但是沒有一個(gè)號的身材如何才能生出呢？所以在這個(gè)階段很多人選擇了快速減肥，其實(shí)快速減肥難免會(huì)造成一些不好的影響，那么如何快速回復(fù)呢？下面小編告訴大家?guī)追N方法。
1、便秘
許多人都是自作主張地亂吃減肥藥，藥物很容易打亂身體原來的秩序，造成內(nèi)分泌紊亂。再加上減肥期間，許多人纖維素?cái)z取不夠。等到藥物一停，藥理的作用，很容易讓身體不能適應(yīng)新的變化而發(fā)生便秘。
對策：要多吃綠色帶葉子的蔬菜，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。平時(shí)不要饑一頓、飽一頓，要養(yǎng)成飲食習(xí)慣。便秘和胃腸蠕動(dòng)有關(guān)系，食物在腸道吸收時(shí)間過長，就會(huì)造成便秘。應(yīng)該多做些運(yùn)動(dòng)，如下兩種。弓步蹲：保持弓步姿勢，下蹲，起身，兩腿交換做3到5組。自由蹲：身體自由站直，保持上身直立，做自由深蹲動(dòng)作，做3到5組。
2、臉色泛黃
你一定因?yàn)闇p肥而很少吃有豐富蛋白質(zhì)的肉類，而且你一定容易覺得身體冰冷、頭暈?zāi)垦?。這是血液循環(huán)不良的結(jié)果，造成你看起來總是蒼白沒血色，或是肌膚黃黃的。
對策：多吃含有蛋白質(zhì)的肉類食物，及維生素C、E成分的蔬果，讓你血液循環(huán)通暢，肌膚紅潤又有光彩。
3、皺紋加深、增多
如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的；你的肌膚也是一樣，快速減肥會(huì)使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋！
對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養(yǎng)肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時(shí)也擁有健康及美麗的肌膚。
4、膚質(zhì)變差
你的血液循環(huán)變差了，養(yǎng)分無法順暢的運(yùn)送到肌膚，膚質(zhì)當(dāng)然不會(huì)好。
對策：要注意減肥期間不要只吃某一類食物，要均勻攝取各種食物中的養(yǎng)分，只要不吃過量，是不會(huì)讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規(guī)律正常的作息及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，肌膚就能常保光澤與彈。
5、臉部浮腫
由于節(jié)食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質(zhì)不足以供應(yīng)需求，從而產(chǎn)生貧血。而鐵質(zhì)不足會(huì)影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅?zāi)槨?/p>
對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現(xiàn)象。
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