冬季天氣寒冷很多人喜歡大魚大肉的吃，再加之缺乏運(yùn)動(dòng)，很多人的新陳代謝速度也會(huì)逐漸變緩，隨之而來的就是便秘的問題，那么如何針對(duì)這一情況來達(dá)到減肥的目的呢？下面小編告訴大家?guī)追N按摩方法，幫助您緩解便秘，加速排毒。
1、合推腹部
兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部?jī)蓚?cè)向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，可反復(fù)推擠1-2分鐘。可按摩腹腔臟器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。
2、摩腹法
用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針方向的摩動(dòng)，即用右手掌根從右下腹開始，可左手輔助，向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣)，再推到左季肋(左邊的肋弓下緣)，再向下推到盆腔。反復(fù)3遍，有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。
順時(shí)針摩動(dòng)對(duì)防治便秘有一定作用，因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針方向，順時(shí)針按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致，有利于大便排出。
如是腹瀉患者則應(yīng)逆時(shí)針方向摩動(dòng)，可起到收澀止瀉的作用。
3、提抖腹壁
用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動(dòng)，反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化、消脂消小肚子的功效。
4、推腹法
由胸骨下方開始沿胸部正中線用手掌先向下推動(dòng)1-2分鐘，逐漸加重手法。有開胸順氣、消食散結(jié)的作用。
5、橫摩上腹部
用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用；如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動(dòng)，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸。可按摩1-2分鐘。
6、揉小腸
以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時(shí)針方向揉動(dòng)1-2分鐘，再換右手以同樣姿勢(shì)按逆時(shí)針方向揉動(dòng)1-2分鐘?？纱龠M(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化。
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