22種排毒方法大搜羅

來源：健康一線 2013年12月30日手機看

導(dǎo)語：排毒可以說是在瘦身種祈禱非常關(guān)鍵的一個作用的部分，要像瘦身成功，排毒工作一定要做好，只有排除身體毒素才能加快新陳代謝，加快體循環(huán)，不然減肥就成了空談，下面小編幫您總結(jié)在日程食物中哪些是非常好的排毒食品，多吃一定會給你的減肥目標(biāo)帶來驚喜。

1、芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

2、輕度缺氧的癥狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。

3、紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環(huán)，起到活氧的作用。

4、堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環(huán)，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

5、瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然后從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

6、膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導(dǎo)致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有:洋蔥，木耳，香菇。

7、宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經(jīng)常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如:全麥，燕麥，玉米，芹菜。

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