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導(dǎo)語：減肥是減很痛苦的事，很多MM在減肥瘦身期間常為了懶惰就找各種借口偷懶，這主要是因?yàn)槲覀儾]有完全下定決心減肥，所以很容易受外界的影響，輕易的改變我們當(dāng)初設(shè)定的目標(biāo)。今天小編就為了幫助大家掃清這些瘦身障礙，就一些減肥時經(jīng)常出現(xiàn)的借口，告訴你該怎樣應(yīng)對。

借口1：我只是這次放縱自己的飲食，只是今天偷偷懶

應(yīng)對對策：真的嗎？事實(shí)上，你并不是放縱一次，也不是偷懶一天。人的惰性需要我們不斷的去克服，放縱一次或者偷懶一天，就會增加我們的惰性，讓我們在放縱和偷懶之后更難以克服惰性。在減肥的過程中，惰性就是我們不能堅(jiān)持減肥，最終導(dǎo)致減肥失敗的重要原因。

借口2：今天下雨，所以我不能去晨運(yùn)了

應(yīng)對對策：首先，你不是用糖做的，所以你不會見雨就化了。如果你能夠加入健身俱樂部，你可以到那里去鍛煉。如果健身俱樂部價格昂貴，你也可以選擇在家進(jìn)行鍛煉，網(wǎng)絡(luò)上、雜志上提供很多的室內(nèi)減肥操，這些你都是可以借鑒的。

借口3：我總是出差

應(yīng)對對策：如果你經(jīng)常出差，你需要制定一套彈性的減肥計(jì)劃，你可以嘗試以下方法：

1.尋找有健康餐飲的酒店。嘗試和你所住的酒店禮賓部或者酒店經(jīng)理溝通，讓他們提供他們酒店的菜單讓你看看上面是否有能提供給減肥人士餐飲。

2.開始行動。詢問酒店負(fù)責(zé)人，酒店附近是否能遠(yuǎn)足或者是散步，以及是否有健身措施，或者一切可以提供給你鍛煉的設(shè)備。

3.可以支配的廚房。詢問你的酒店是否設(shè)有提供做飯的廚房，或者可否在你的房間放置冰箱和微波爐，即使是你需要為此支付一小筆費(fèi)用。

借口4：我剛剛有了一個孩子

應(yīng)對對策：剛有孩子的頭幾個月或者頭幾年，作為父母的壓力是很大的，這就讓健康飲食變得很困難，然后會不斷的用外賣、快餐填充自己的生活。其實(shí)你可以嘗試在周末準(zhǔn)備好一些健康的食物，放進(jìn)冰箱，然后等到要吃的時候再熱就可以了。你可以選擇低熱量的冷凍食品作為預(yù)備，就算是沒有時間做飯，也可以讓自己堅(jiān)持低卡飲食。

借口5：我太累了

應(yīng)對對策：如果你像大多數(shù)人一樣沒有足夠的睡眠，你會越來越胖。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致食欲增加，體重增加。還有當(dāng)你累了，你就不大可能堅(jiān)持選擇有利于減肥的健康食物。讓自己早些睡覺，睡夠七八個小時，這樣可以有效控制因?yàn)樗卟蛔阋鸬氖秤黾印?/p>

借口6：我明天再做它

應(yīng)對對策：現(xiàn)在就開始！要讓你的飲食和鍛煉要成為你生活中不可分割的一部分，而不是可有可無的，因?yàn)樗鼈兊拇_能夠讓你生活的更好。你需要想一些辦法，讓你的飲食和鍛煉變得方便和有趣。

借口7：我年紀(jì)太大了

應(yīng)對對策：無論你什么時候開始鍛煉，年齡都不是問題。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以使你更長壽，而且身體變得更靈活。鍛煉也被證實(shí)可以預(yù)防肥胖引起的疾病。不要讓年齡成為你減肥的借口，無論什么年齡，擁有好的身體線條都會讓你更自信。

借口8：我是遺傳型肥胖，鍛煉是沒用的

應(yīng)對對策：遺傳型肥胖也是可以減肥的！不能夠減輕體重的人是很少的，每個人通過努力都可以獲得她自己的理想體型。所以不要覺得自己是遺傳型肥胖就放棄減肥，然后聽之任之，這樣只會讓你想減肥的時候面臨更大的困難。

借口9：做飯很麻煩，還是在外面吃好了

應(yīng)對對策：即使你沒有時間買健康的食品回家做飯，你依然可以選擇烹飪一些方便快捷的健康低卡食物。比如說，你可以去你喜歡的餐廳吃飯，但是提前準(zhǔn)備一個自己的菜單——準(zhǔn)備好有利于健康減肥的三餐食譜，在餐廳點(diǎn)菜的時候，你就不用為吃什么發(fā)愁了。你也可以到超市去購買一些美味但又健康低卡的速凍食品。你還可以在一個周末選擇一個時間，制定好你一周的飲食減肥食譜。