導(dǎo)語(yǔ)：在辦公室上班朝九晚五的上班族常常抱怨沒(méi)工夫減肥，快節(jié)奏的生活高壓力的工作很容易導(dǎo)致身材變形，進(jìn)而影響整個(gè)人的身體狀態(tài)?？靵?lái)學(xué)習(xí)DIET大法，讓你一天瘦一斤哦！
蔬果類(lèi)零食美味又清腸
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食。
晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西
平時(shí)白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，加班工作也只簡(jiǎn)單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃!
多喝開(kāi)水，至少一天8杯
每天喝8杯水可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪并保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個(gè)人都輕松許多，暢快許多，很容易瘦下來(lái)。
每周一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會(huì)，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果。
中午吃減肥餐
堅(jiān)持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒(méi)有多余贅肉。
能吃蒸煮食物就不吃炒菜
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。
炒菜用低脂植物油
低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食;菜單中如找不到可以找類(lèi)似食物，除了可DIY也可以直接外購(gòu);飲品若選擇低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)。
吃肉寧愿吃烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿吃烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴且營(yíng)養(yǎng)豐富，是減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。
香蕉做早餐，不吃油膩品
例如吃一根香蕉，一般而言8大卡的熱量即可填飽肚子。香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
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