導(dǎo)語(yǔ)：瘦身不容易，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，專家指出，礦物質(zhì)的攝取不足也是瘦不下來的原因之一，不想讓你的減肥之路走的太痛苦，那么趕緊把以下的這些具有減肥功效的富含礦物質(zhì)食品列入你的食譜中去吧。
礦物質(zhì)為什么能讓你瘦得漂亮？
1、健康的必要營(yíng)養(yǎng)素
礦物質(zhì)是維持人體健康的5大營(yíng)養(yǎng)素之1，它也是能讓你減重順利，而且瘦得健康漂亮的必要元素！不容易減重的人，通常新陳代謝較慢，能量不易消耗，脂肪因此堆積在體內(nèi)。想促進(jìn)新陳代謝，需要體內(nèi)各種酵素來達(dá)成，而礦物質(zhì)具有活化酵素分泌的功效。
2、讓減重中的你肌膚水當(dāng)當(dāng)
由于人體無法自行合成礦物質(zhì)，所以一定要從飲食中攝取，而減重的人往往因?yàn)楣?jié)食造成礦物質(zhì)攝取不足，于是新陳代謝變差，體重反而不易下降。而且缺乏礦物質(zhì)，也會(huì)影響全身包括肌膚的代謝，因此減重的人皮膚往往會(huì)變差，頭發(fā)也會(huì)失去光澤，甚至脫落。由此可知，要瘦得漂亮氣色佳，肌膚有光澤，一定要攝取足夠的礦物質(zhì)。
礦物質(zhì)漂亮瘦身的5大Power
雖然礦物質(zhì)占人體的比例只有少少的4%，卻負(fù)擔(dān)著人體正常運(yùn)作的重大責(zé)任，如酵素的分泌、細(xì)胞的運(yùn)作及代謝， 但是礦物質(zhì)的能力可不只如此，它還能幫助你漂亮瘦身。礦物質(zhì)的5大功效，現(xiàn)在就來一一介紹。
Power 1、提高基礎(chǔ)代謝，瘦身更有效
基礎(chǔ)代謝是指睡眠狀態(tài)下，因呼吸及內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)必須進(jìn)行的最低能量消耗，是生物最基本的代謝活動(dòng)。代謝需要的熱量是由食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)及脂質(zhì)提供，而促進(jìn)代謝等化學(xué)反應(yīng)的是酵素，礦物質(zhì)則有活化酵素的功效。因此攝取礦物質(zhì)，可以活化酵素，提高基礎(chǔ)代謝率，增加消耗的熱量，人也就容易瘦下去！
Power 2、防止浮腫，讓你輕盈無負(fù)擔(dān)！
在正常狀態(tài)下，細(xì)胞內(nèi)側(cè)鉀的含量比鈉多，細(xì)胞外側(cè)則是鈉比鉀多，兩者維持一定的比例，以保持平衡。鈉有與水結(jié)合的特性，如果鈉攝取過量，而鉀攝取不足時(shí)，細(xì)胞外多余的鈉就會(huì)侵入細(xì)胞內(nèi)，造成細(xì)胞水分過多，讓身體浮腫。相反的，如果攝取足夠的鉀，則鉀會(huì)排除細(xì)胞內(nèi)過多的鈉，調(diào)節(jié)細(xì)胞的水分，避免身體產(chǎn)生浮腫現(xiàn)象。
Power 3、消除惱人便秘，體內(nèi)好干凈！
大家都知道消除便秘的最好方法就是多攝取膳食纖維，但是節(jié)食時(shí)常吃蔬菜水果卻還是會(huì)發(fā)生便秘，這時(shí)可能因?yàn)榈V物質(zhì)攝取不足。因?yàn)榕疟銜r(shí)需要腹部用力及腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)這2種運(yùn)動(dòng)的礦物質(zhì)就是鉀。鉀能刺激肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，并促進(jìn)大腸進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)(由上而下將腸內(nèi)物質(zhì)送到下方)。需注意的是，經(jīng)常吃便秘藥的人往往會(huì)流失大量的鉀，反而使便秘情況更嚴(yán)重，所以消除便秘最好還是從膳食纖維＋鉀下手。
Power 4、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果，代謝熱量更快。
利用運(yùn)動(dòng)消耗熱量是瘦身的最好方法，攝取足量礦物質(zhì)更能幫助熱量代謝，讓燃脂更有效率。因?yàn)榧∪庵性敬嬖谏倭康V物質(zhì)，彼此間的比例維持平衡狀態(tài)，如此才能促進(jìn)肌肉正常收縮，但是一旦某項(xiàng)礦物質(zhì)攝取不足，就會(huì)破壞平衡。例如當(dāng)吃過咸時(shí)或鉀攝取不足時(shí)，體內(nèi)鈉含量就會(huì)增加，于是造成肌肉收縮遲緩，不容易消耗熱量。此外，想有效消耗熱量，也要攝取足量的鎂，因?yàn)殒V除能活化肌肉收縮，也可緩和肌肉疼痛及恢復(fù)疲勞，能讓運(yùn)動(dòng)更持久。
Power 5、安撫焦躁情緒，瘦身更持久！
瘦身最大的失敗原因之一就是壓力。相信曾減肥的人都有想吃不能吃的痛苦經(jīng)驗(yàn)，而且壓力一旦爆發(fā)，有些人反而會(huì)自暴自棄，開始大吃大喝。為什么節(jié)食中的人，脾氣容易暴躁？原因出在細(xì)胞內(nèi)鈣與鎂比例失衡。因鈣有安定神經(jīng)，舒緩焦躁心情的功能。但是攝取過多或鎂攝取不足，細(xì)胞鈣含量就會(huì)大增，反而引起心神不寧，這時(shí)需要補(bǔ)充足量的鎂，以排除細(xì)胞內(nèi)多余的鈣，才能恢復(fù)平穩(wěn)的情緒。維持體內(nèi)鎂鈣平衡，即消除節(jié)食壓力的最好方法。
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