導語：上班期間每天面對的不是電腦，就是文件夾和辦公桌，漸漸發(fā)現(xiàn)自己離“運動”這兩個字越來越遙遠了。緊張與忙碌幾乎成了生活的全部，而饑一頓、飽一頓更是在所難免，麥當勞與方便面便是我們的每日菜單。就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，走起路來腿上的贅肉也會發(fā)顫。
利用工作環(huán)境
·你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯(lián)系。
·與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。
·與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。
小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣和體態(tài)等成因，只有對癥下藥，才能收到最快最好的效果!
控制工作餐飲
·要一天三餐
不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。
·少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
·在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
腹部一般是脂肪堆積的地方，當然擁有纖腰瘦腹是每個女人的夢想，而收腹最實際的做法就是運動，只要動作到位，并結合飲食控制，持之以恒一定有明顯效果。那么你還等什么呢?讓健身球的運動帶給你平坦性感的腹部吧!
·不要讓精神壓力促使多吃
當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。
·在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
·不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
·不吃自助餐
自助餐往往導致吃得很多。
·注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
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