導(dǎo)語(yǔ)：很多人減肥只是以個(gè)短期計(jì)劃，希望自己的體重可以在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的效果，但是卻望了瘦身是以減需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，如果只是短期減肥體重達(dá)到您滿意的值，但是生活習(xí)慣一回復(fù)體重是不可避免的還會(huì)反彈，下面就來(lái)看看瘦身減肥的時(shí)候我們應(yīng)該留有哪些習(xí)慣呢？
1. 儲(chǔ)存零食的學(xué)問(wèn)
把糖果放在桌上會(huì)很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠(yuǎn)的地方，會(huì)讓你忘記吃這回事。
2. 一口一口細(xì)嚼慢咽
胃需要用20分鐘的時(shí)候來(lái)發(fā)送信號(hào)告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以當(dāng)你吃得太快，大腦不會(huì)那么快就反應(yīng)過(guò)來(lái)。結(jié)論：你意識(shí)到飽的時(shí)候已經(jīng)吃過(guò)量了。使用筷子可以稍微調(diào)節(jié)進(jìn)餐的速度，因?yàn)橛每曜右淮尾粫?huì)夾得太多。
3. 把餐室照亮
餐室越昏暗，你就會(huì)吃得越多。為什么?因?yàn)檩^弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，餐室越明亮，你會(huì)傾向于吃得越少。所以，考慮調(diào)節(jié)一下你餐室的燈光吧。
4. 不要“逃”飯
早午晚三餐都要健康飲食，不能動(dòng)不動(dòng)就“逃”掉一餐。不吃一餐，當(dāng)你餓的時(shí)候很可能就會(huì)隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來(lái)說(shuō)，由于你的血糖直線下降，你會(huì)感到極度饑餓，接著你覺得吃多點(diǎn)是理所當(dāng)然的補(bǔ)償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會(huì)誤以為以后的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)都會(huì)不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
5. 運(yùn)動(dòng)滲透生活
有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示：每天每人花在交通工具上的時(shí)間，每增加1小時(shí)，肥胖的可能性就增加6百分號(hào)。同樣，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的幾率就會(huì)減少8百分號(hào)。怎么樣能夠在上班不遲到之余又有時(shí)間來(lái)散散步呢?當(dāng)你聊電話時(shí)，你可以在電話附近來(lái)來(lái)回回地不停走動(dòng);當(dāng)你看電視時(shí)，在廣告的間隙可以離開沙發(fā)，稍微活動(dòng)一下。當(dāng)然，做跨步及蹲坐是最好不過(guò)了。去購(gòu)物廣場(chǎng)謹(jǐn)記減肥戒律：不要乘電梯和自動(dòng)扶手梯。
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