導語：秋季，早晚溫差較大，如果身體不補充充足的營養(yǎng)是很容易生病的，但是很多美女都急著減肥不吃東西，那現(xiàn)在小編為您推薦10款低熱高營養(yǎng)的美食，讓您在秋天任然可以自由控制熱量的吸收。
1.冷凍蔬菜
這是必不可少的不用費心烹飪的食物。存放一些你最喜歡的蔬菜，無論是西蘭花還是菠菜，這些蔬菜可幫助任何菜肴提味，包括湯、面食等。冷凍蔬菜可存放長達一年，因此可以毫不費力地保存所有必要的配料以快速制作一份色澤鮮艷的炒菜。還可將它們加到快餐蔬菜湯內，如蔬菜通心粉湯。
份量大小：100克
2.罐裝壓碎或全只番茄
辣椒、醬汁、湯……不管怎樣，食譜內基本上都會提到番茄，因此可儲備一罐。其中含有的茄紅素及維生素C還具有抗癌的作用。
份量大小：100克
3.輕榨優(yōu)質橄欖油
的確，橄欖油的 棒點值很高，但它是一種含有優(yōu)質脂肪烴最多的油類——只要一點便可發(fā)揮很長時間的功效。如果需要增加菜肴口味，一定要買“輕榨優(yōu)質”橄欖油。如果食譜中要求放油或脂肪，那么它是最佳選擇。
份量大?。?0毫升
4.雞肉香腸
冷凍保存的雞肉香腸脂肪含量低于一般的豬肉香腸。它可以為原本無味的膳食增加辣味。配上意大利面條醬就可以制成香腸肉醬，還可以用來卷熱狗吃?？緝筛隳c便可做一份三明治。每天早上多用五分鐘時間，你便可以在早餐時吃到香腸。
份量大?。?100克熟雞肉香腸
5.香菜
如果你需要提升一下品味——或者想展示自己更高的廚藝——那么可以加入一片新鮮、完整的香菜。它是一種香味濃郁的香料同時也是增加菜的視覺誘惑力的裝飾。使用的方法很多：可用它制作香蒜醬，為魚及肉提味或為新鮮番茄增加風味。
份量大?。翰欢?/p>
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