導(dǎo)語(yǔ)：瘦身期間的你，天天在和飲食較量，什么能吃，什么不能吃，該吃多少，都在認(rèn)真的計(jì)算卡路里的攝入，也許在幾個(gè)月內(nèi)因?yàn)轱嬍车臏p肥法來(lái)幫助自己達(dá)到瘦身效果，但是心里還是很向往美食，現(xiàn)在小編就給大家介紹5個(gè)小方法，可以讓你大吃大喝也不會(huì)胖哦，一起來(lái)看看吧！
1、不要在顯眼處放零食
假如你把糖果放在隨手可以拿到的地方，你就會(huì)多吃5倍的糖果。這個(gè)經(jīng)驗(yàn)教我們，記得時(shí)刻把零食特別是高熱量零食藏起來(lái)，起碼不要在顯眼處。
假如你實(shí)在抵擋不了美食的誘惑，記得準(zhǔn)備更加健康的零食。
2、不要在電視機(jī)前吃東西
有研究表明，你在電視機(jī)前吃東西會(huì)比平時(shí)多吃40%。而且看的節(jié)目越逗趣，吃得越多。
因?yàn)樵诳措娨暤臅r(shí)候你的注意力處于分散狀態(tài)，就不會(huì)注意到飽足的感覺，也不會(huì)注意食物的感官特征，所以你會(huì)吃得更多。
建議你最好在電視節(jié)目開始前或者結(jié)束之后才開始吃東西。這樣，你就會(huì)避免亂吃東西了。
環(huán)境對(duì)你的飲食具有很大的影響，一不小心，你就可能掉進(jìn)環(huán)境的陷井。
3、用小號(hào)的碗碟
碗碟的尺寸決定了你吃的數(shù)量。哪怕你有心減肥，但是看見碗碟含有空余位置，你也會(huì)習(xí)慣性地裝滿它。而裝滿之后，你就會(huì)不由自主地吃光食物。一項(xiàng)調(diào)查中，用大盤子吃雪糕的人，比用普通盤子吃的人多吃了41%。
4、把肉和奶酪切碎
不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌，相反，你應(yīng)該把食物切碎，特別是肉和奶酪這類一吃就會(huì)吃很多的食物。
當(dāng)食物很小塊的時(shí)候，你吃的時(shí)候會(huì)覺得自己吃得比實(shí)際的多。
5、吃完后馬上收拾碗筷
這是很簡(jiǎn)單的行為，但是卻代表了你不再吃的決心。研究發(fā)現(xiàn)，那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由于不想走多幾次，你自然就會(huì)減少去找食物的次數(shù)。記得一吃完飯，馬上將食物收拾好，放進(jìn)冰箱里。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)