進入秋冬季節(jié)，氣溫越來越低，人們的食欲就會慢慢增加，那么如何避免在秋冬季節(jié)因為控制不住食欲而發(fā)胖呢？下面介紹給大家?guī)追N非常好的是低卡路里食物，是秋冬季節(jié)瘦身食譜的最佳選擇。
1、紅薯
紅薯可以說的營養(yǎng)的寶庫，富含維生素C，能在秋季提高你的免疫力，同時維生素E又能抗氧化。
紅薯中的維生素C十分耐熱，就算長時間加熱，維生素C也難以破壞。最值得期待的可以說是維生素B6了，它能促進脂質的代謝，令體內神經保持正常的運作。另外還含有促進能量代謝的維生素B1、消水腫的鉀，及胡蘿卜素，這些都是能讓你保健減肥的好營養(yǎng)。
不過紅薯的糖質較高，瘦身的時候要關注攝入量哦！
2、茄子
雖然茄子在一年四季都比較常見，但事實上秋季才是茄子的生產季節(jié)哦！說起茄子，貌似沒有啥比較顯著的營養(yǎng)作用，但其實茄子富含鉀和膳食纖維，能令體內多余的鈉和水分排出，促進排毒，消除水腫。
而且，茄子表皮上的獨特紫色色素，是一種叫做花青素的物質，對體內酸化、細胞優(yōu)化具有很強大的抵抗功效哦！
不過值得關注的是，茄子比較吸油，如果能在切開茄子后撒點鹽，能減少油份的吸收量哦。另外，你還可以采取蒸、煮、烤等方法來烹飪茄子，能大大降低熱量的攝入。
3、栗子
跟茄子一樣，栗子富含礦物質鉀，同樣能幫你排水。另外，葉酸能預防在不當飲食瘦身中產生的貧血問題。
膳食纖維、維生素C這些保健又美容的減肥營養(yǎng)素就不在話下，幫你恢復體力的維生素B1、促進細胞生長的維生素B2、提高代謝的維生素B6，這些都是栗子的見效瘦身成分哦！
4、沙梨
90%都是水分的沙梨，在秋季能幫我們滋潤身體，膳食纖維也較多，加上山梨糖醇的共同功效，能幫你改善便秘，促進排毒呢。
同樣地，鉀具有利尿功效，排出體內多余水分，消除水腫的同時，還能預防高血壓哦。天冬氨酸又能幫你恢復體力，讓你在秋季做運動瘦身也能更高效。
5、菌菇
菌菇類也是秋天當季的食品，其超低的卡路里、富含膳食纖維等特點，已經讓它成為飲食瘦身中的熱門食材。
膳食纖維能防治便秘，降低膽固醇，吸走糖質，抑制血糖值的上升，加上維生素B1和B2的共同功效下，消脂瘦身可謂一級棒！加上維生素D能幫助鈣質的吸收，對于女人來說，是預防骨質疏松的好幫手。
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