減肥瘦身期間,飲食不僅是提供每日身體所需的熱量,還可以通過不同的食物搭配來起到清理腸道的作用,下面推薦給大家一個7日清腸食譜,幫助大家在短時間內(nèi)清除腸道的多余油脂,快速排毒。
第一天
早餐:總匯三明治1個+酸奶100ml
午餐:云吞面1碗+香蕉1個
晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份
第二天
早餐:牛奶1杯+白吐司1片
午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條
晚餐:打鹵面1碗+蘋果醋1杯
第三天
早餐:白粥1碗+火腿夾蛋
午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個
晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份
第四天
早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個
午餐:黑椒肉醬意大利面1份+優(yōu)格沙拉1杯
晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤
第五天
早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個
午餐:糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗
晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤
第六天
早餐:酸奶1杯+草莓5顆
午餐:牛腩面1碗+蘋果1個
晚餐:韓式?jīng)雒?份
第七天
早餐:水煮蛋1個+豆?jié){1杯
午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份
晚餐:韓式拌飯1份
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