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7日清腸排毒餐 快速瘦出好氣色

來源:健康一線        2014年01月02日 手機(jī)看

減肥瘦身期間,飲食不僅是提供每日身體所需的熱量,還可以通過不同的食物搭配來起到清理腸道的作用,下面推薦給大家一個7日清腸食譜,幫助大家在短時間內(nèi)清除腸道的多余油脂,快速排毒。

第一天

早餐:總匯三明治1個+酸奶100ml

午餐:云吞面1碗+香蕉1個

晚餐:白米飯1碗+水煮西蘭花1份

第二天

早餐:牛奶1杯+白吐司1片

午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條

晚餐:打鹵面1碗+蘋果醋1杯

第三天

早餐:白粥1碗+火腿夾蛋

午餐:糙米飯1碗+水煮青菜1份+蘋果1個

晚餐:蔬菜沙拉1份+鮮蝦意大利面1份

第四天

早餐:八寶粥1碗+水煮蛋1個

午餐:黑椒肉醬意大利面1份+優(yōu)格沙拉1杯

晚餐:白米飯1碗+手撕雞1盤

第五天

早餐:小米粥1碗+蔬菜餅1個

午餐:糙米飯1碗+咖喱土豆1份+西紅柿雞蛋湯1碗

晚餐:雞蛋炒飯1碗+水煮生菜1盤

第六天

早餐:酸奶1杯+草莓5顆

午餐:牛腩面1碗+蘋果1個

晚餐:韓式?jīng)雒?份

第七天

早餐:水煮蛋1個+豆?jié){1杯

午餐:白米飯1碗+涼拌黃瓜1份+紅燒排骨1份

晚餐:韓式拌飯1份

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