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柚子減肥美味香甜又排毒

來源：健康一線 2014年01月02日手機看

水果的味道甜美、營養(yǎng)豐富、而且熱量還很低，所以特別適合作為減肥的食物來幫助我們瘦身降脂。柚子就是其中的一個，它不但含有十分豐富的維生素和礦物質(zhì)以及各類營養(yǎng)素，而且還含有大量的纖維素可以為我們提供飽腹感并且加強毒素的排出，另外它對降低體內(nèi)的油脂也非常有效果。

柚子除了單獨食用之外，也可以制成各類飲品和菜肴來幫助我們減肥排毒，趕快來學(xué)習(xí)一下吧。

一，蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口，飯前飲用可以有效的降低食量并且抑制脂肪生成，平時飲用也能達(dá)到排毒瘦身的目的。把柚子皮剝掉，柚子肉掰成小塊放入盤中備用。柚子皮切成細(xì)絲，放入鹽水中腌制一個小時左右，接著用清水沖洗，然后放入鍋內(nèi)熬煮十分鐘，去除苦澀的味道。接著把柚子肉、柚子皮和適量的冰糖一同放入過內(nèi)加清水熬煮一個小時，趁熱飲用或者放入冰箱冷藏后飲用都非常適合。

二，柚子醬

柚子醬的味道酸甜可口，單獨食用或者是抹在面包上做為早餐食用都具有很好的減肥效果。而且它的做法也非常簡單，把柚子肉取出，和冰糖一同放入鍋內(nèi)加入少許的清水熬煮成濃稠狀，裝入容器中，日常食用時取出即可。

三，檸檬柚子排骨

這道菜非常的美味可口，能夠為我們提供足夠的營養(yǎng)和飽足感，而且香檸和柚子都是減脂刮油的水果，食用適量的話完全不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。排骨洗凈，放入沸水中焯一下，把浮末撇出。另起鍋，裝新水和姜片把排骨煮燉四十分鐘，撈出后瀝干水分。平底鍋中放兩勺橄欖油，燒熱后把檸檬片放入里面煎至脫水，然后把排骨放入翻炒。倒入適量的清水和生抽，煮至水分收干。再次起鍋，加入一勺橄欖油和適量的柚子醬，然后把排骨倒入，全身裹上柚子醬變酥脆為止。

四，柚子蝦仁沙拉

把魚露、白糖和檸檬汁放在一起調(diào)成醬汁，豆苗洗凈在沸水中焯一下，撈出后過涼瀝干。蝦仁挑洗干凈，同樣放入沸水中焯三分鐘，放到冷水里浸一下瀝干水分。柚子肉剝出，掰成小塊。最后把蝦仁、豆苗、羅勒葉、以及柚子肉一同放入一個較大的容器中，放入剛才調(diào)好的醬汁攪拌均勻即可。