減肥瘦身飲食最關鍵的是飲食，那么在瘦身期間什么樣的飲食最有效呢？下面介紹給大家?guī)讉€減肥飲品食譜，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看有哪些食譜吧。
1、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c。c。，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
關注：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，成效會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有益潤腸通便，改善便秘。
2、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
關注：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔!
3、海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
關注：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有益于通便。
4鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1~2次。
口感：滋味酸甜。
關注：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的功效，能見效分解食物，并代謝廢物。
5、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c。c。，水3000c。c。。
作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：滋味微甜。
關注：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的作用，故有益于刮油排便。
6、牛蒡刮油汁
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
關注：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的作用，能刺激腸胃蠕動。
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