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兩個低熱食物秋季瘦身好幫手

來源：健康一線 2014年01月02日手機看

快速的瘦身成功對于很多人來說都是一件迫切希望辦到的事情，那么如何才能快速有效的達到這個目的呢？下面介紹給大家兩個食譜，幫助大家可以輕松控制食物熱量，有效減肥。

速瘦低卡蔬果甜品

番茄黃瓜色拉

材料：番茄，花菜，有機小黃瓜，芥末籽，檸檬，初榨橄欖油

制法：

1、將番茄洗凈，切除根蒂并切成方粒狀;

2、將有機小黃瓜洗凈，切除根蒂也切成方粒狀;

3、將花菜洗凈，用小刀切開成一朵朵，然后用開水湯熟之后再過過冰水備用;

4、取適量的初榨橄欖油倒入碗里，往碗里榨檸檬汁，然后用疏式打蛋器把碗里的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯(lián)合體，再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精，然后用茶匙拌勻，即做好了這道菜的調(diào)味汁;

5、再取一只碗，放入番茄粒、黃瓜粒和花菜，倒入剛剛調(diào)好的調(diào)味汁攪拌均勻，接著放入冰箱中冷藏30分鐘，使之入味變爽脆，最后裝碟，并往上面撒少許歐芹碎即可。

溫馨提示：開胃消暑，番茄除了含有非常著名的茄紅素之外，也含有N種維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維等，而且低糖、低熱量，富含纖維素，是減肥瘦身的女人最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維，具有很好的飽腹感。

木瓜酸奶

木瓜是大家熟悉的水果，不但滋味又香又甜，而且還有健康、美容的作用。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點，可是瘦身者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結(jié)合，有養(yǎng)顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進腸道蠕動、瘦身消脂等作用。因此，這可是一道不可錯過的秋季瘦身佳品。

材料：木瓜半個、酸奶適量。

制法：

1.將半個木瓜去皮、去籽，切小塊;

2.將切成小塊的木瓜洗凈;

3.切好的木瓜放入攪拌機里攪拌;

4.再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;

5.攪拌機1檔大約30s，再換2擋攪拌10s即可。