三餐蘋果瘦身食譜一月瘦10斤

來源：健康一線 2014年01月02日手機(jī)看

蘋果是我們?nèi)粘７浅３Ｒ姷囊环N水果，蘋果同時也是最佳的瘦身水果，它含有豐富的維生素和果膠，可以有效的達(dá)到瘦身減肥目的，那么蘋果日常中還有什么吃法呢？下面介紹給大家三道不同的蘋果美味。

1、早餐：蘋果壽司

食材：白米飯大半碗，火腿一根，小黃瓜，蘋果、壽司醋一大匙，紫菜半張。

制法：將蘋果和小黃瓜洗凈切成條狀，放入鹽水中浸泡一下，再瀝干水分備用，火腿直接切成條狀備用。最后一步就是所白米飯拌上壽司醋，鋪在海苔上，所有的材料一起放入再卷成筒狀，切片即食。

作用：蘋果有促進(jìn)排便、減少便秘提功效，特別是在早餐食用有益于排除體內(nèi)的毒素，保持苗條身型。

2、午餐：蘋果牛肉

食材：蘋果，牛肉、沙拉油一茶匙，生姜片、香蔥段、鹽、糖、香油、醬油各少許。

制法：將蘋果、牛肉分別切片，放入油鍋里炒，再加入調(diào)料炒熟即可食用。

作用：從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上也可以得出證明，蘋果對肥胖者的便秘有很好的功效，并且還有益消化和分解脂肪的功效，對瘦身有很好的成效。

3、晚餐：紅綠雙菇

食材：蘋果、青花萊、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、蔥、味精、胡椒粉適量。

制法：先將青花菜、草茹和洋菇用鹽水燙熟，再用冷水沖涼待用，也將蘋果切片備用，之后在鍋內(nèi)放油，先炒菇類，再放入其它材料一切炒熟即可。

作用：這道菜是保健好吃瘦身食品，不僅菜色鮮艷，并且不會影響到蘋果的營養(yǎng)，食用時可以放心，用這道菜佐餐就可以達(dá)到減肥的成效，而不用擔(dān)心發(fā)胖。

蘋果瘦身法的關(guān)注事項(xiàng)

1、飯后吃水果，特別是用蘋果瘦身，最好是在飯后2小時，如果立即吃蘋果不但達(dá)不到瘦身的成效，還不利于腸胃消化，造成脹和便秘，如果不記得，就飯前吃成效會更好。

2、吃蘋果記住要削皮，不然就認(rèn)真清洗干凈，因?yàn)樘O果皮上會殘留農(nóng)藥，就算果皮的營養(yǎng)比果肉高，也不能冒這個險。

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